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08 November

15kmペース走 @府中

今週末は実家に子供達と遊びに来ているので、今朝は多摩川の土手でトレーニング。朝から雨で、予報でも一日中雨のようだったので、覚悟を決めて走ることに。ただ、寒さを感じた場合は無理をせず10kmのつもりで。つくば2週間前なので、通常通り15kmのペース走。設定は4'07。

4'07、4'07、4'05、4'07、4'07。20:33
4'04、4'08、4'05、4'09、4'12。20:38
4'09、4'07、4'06、4'07、4'04。20:33

合計1時間1分44秒、ぴったり4'07。平均心拍数は164とまずまずだが、左足の脹脛が張っている。
 
フラットなので走りやすい。小学校の3kmマラソン大会で走ったコースでもあり、懐かしい。本番を想定し、久しぶりにJapan Boost。15kmだとその真価はあまり感じられなかったけど、今年の勝田、東京、横浜で大活躍したシューズ。今シーズンもこれでいこうと決めている。
 
 
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