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28 October

つくばまであと23日


INポイントが増えてランキング50位内に復帰できました。応援クリックして頂いた方、ありがとうございますemoji
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さて、つくばマラソンまであと23日。10/13に「つくばに向けた練習プラン」について書いた。

8月末から週1回のペースで、ロング走をメインとしたポイント練習を積み重ねてきた。

距離ペース
8/2830km4'29
9/430km4'25
9/1115km4'01
9/1830km4'13
9/2530km4'07
10/2ハーフ3'59
10/830kmレース3'57
10/1630km4'04
10/235km*3'59
*出張先につき、変則メニュー。

3週間前からのテーパリングはこんな感じで考えていたが、明後日のペースはどうしようかまだ決めきれていない。

3週間前
30km走
2週間前
15kim走
1週間前
10km走
目標タイム
つくば
11/2016
4'104'003'552:49:59
(4'01)

帰国後の月曜からは完全禁酒emojiemojiemojiemoji実施中。昨日、仕事の一環で、とあるレセプション・パーティーに参加した。受付後のドリンクの所で、無意識にワインに手が出そうになって焦ったemoji 立食形式とは言え、さすが帝国ホテルなだけあって料理は美味しく、お酒があれば更に楽しめたはずで、残念emoji

こういう時はさっぱり忘れて、目標を達成できる姿を思い浮かべるイメトレに限る (笑)。

引き続き応援お願いします!
 
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