03 October 【30km走】 東京30K＋5Kに向けて 日曜日のポイント練習は、お台場で30km走。気温20度。シューズはjapan boost。散々迷った末、キロヨンでやってみるか？などとは微塵にも思わず(笑)、4'15のちょっと緩めの設定でいくことにした。ふくらはぎがちょっと心配だったし、レースに向けて疲労を残したくなかった。結果は、30km通過が、2:06:09。平均ペース4'12、設定クリア。 5km毎のラップタイムと平均ペース。① 21:16（4'15）② 20:57（4'11）③ 21:19（4'16）④ 21:07（4'13）⑤ 21:11（4'14）⑥ 20:19（4'04）懸念のふくらはぎ、違和感はなかった着地時にキュッとなるが、ピキッてなりそうな嫌な痛みではなく、通常の疲労感からくるもの。余力を感じながら淡々と走るが、ペースを上げたらどうなるか？の心配がつきまとった。そこで、ラスト5km、徐々にペースを上げてみる。4'08、大丈夫そうだ。4'05、もうちょい上げられそうだ。そしてラスト2kmは3'59、3'59で流す。ふくらはぎ、大丈夫だった。いつもより疲労感はあったものの、ピキッてならず、故障ではなさそうで、安心した。土曜日の大会は、水戸黄門の3週間前で、最後のロング走でもある。しっかり結果を残したい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
着地時にキュッとなるが、ピキッてなりそうな嫌な痛みではなく、通常の疲労感からくるもの。
