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04 October

【東京30K+5K】 レースプラン


3日後の土曜日、いよいよ東京30K+5Kemoji

僕の秋シーズンが開幕。2012年からのお決まりパターンだ(2014年は、娘の幼稚園運動会が台風の影響で日程変更になりDNS)

2014年までは、11/3が湘南国際マラソンだったので、その3~4週間前に30kmレースを走っておくことで、本番に備える意味があった。

今年は水戸黄門の3週間前。土曜日にどういう走りが出来るかで、目標が変わってくる。もっとも、つくばが本命だけど、サブ50を狙えるのであれば、あえて待つ必要はない(笑)。

冷静に現状を把握すると、目論み通りに30km走をこなせていない。よって、土曜日はかなり苦しいレースになりそうな予感がするemoji

ここで、過去のレース結果を、5km毎のラップタイムで振り返り。

2015秋、2016秋、2017冬。概ね、ほぼキロヨンで安定したラップを刻めて、いずれもトータルでキロヨン、2時間切りをクリアできている。

2017冬は風が強く、もちろん追風の恩恵はあったが、向風でかなり苦しめられた。独自に強行した+5kmは21'25、ペース4'17と撃沈emoji

今回から35Kが正式種目として新設された。

今回の目標。最低でも、1月時点の2:20:45は更新したい。願わくは、キロヨンの2:20:00切り。これが出来れば、サブ50がぐっと近づくと思う。

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