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15 September

30km @お台場

日曜日、気温27度と高めだが風が強く曇っていたので、比較的走りやすかった。

設定どおり、30kmをキロ4'20で、2時間10分。平均心拍数は155で、なかなかいい結果。懸念の足裏の状態は、やはり注射が効果抜群で、走り終わった直後や翌朝の痛みがほとんどない。
 
毎年夏はLSDをこなし、9月に入ってから30km走を続け徐々にペースアップをしてレースに向けて調整しているが、今年はいきなり4'20で余裕をもってこなせたことは嬉しい限り。

今シーズン初レースとなる10月の東京30Kで4'00を切りたいところが、シルバーウィーク最終日から数日間、海外出張の予定で、その週末に30km走をできないため、ハードルは高そう。踵の痛みを悪化させないよう、今週末の30kmをどれぐらいで走れるかによって、目標を決めたい。

 
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