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29 August

8/28 30kmロング走


昨日は気温23度と低かったので、この夏の定番メニューとなったキロヨンのペース走+LSDではなく、30kmロング走。ちなみに、ちょうど1年前も霧雨で涼しくて、30km走った。

つくば前哨戦となる10/8の東京30Kに向けて、9月になったら30kmを繰り返し走り込む計画だったが、1週間前倒し。

設定ペースは4'30。前半は4'25~27前後で楽に走れていたが、足裏の痛みが増してきて、痛みを避けるような走り方になってしまった・・・。
 
必要以上に無理をしたくないので、ペースは4'30で淡々と走った。

平均ピッチ数は180回/分、自分としては上出来だ。180といえば、4月の5kmレースを18分で走った時と同じemoji メトロノームを使った練習の効果が出ていると思うemoji

8月もあと2日。梅雨明けが遅かったり台風があったりで、なんだか物足りないですね。残暑emojiに期待!更新の励みに応援クリックありがとうございます!
 
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