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20 June

5kmペース走+ハーフ

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昨日はお台場。気温26度、風少し強め。
メニューは、5kmのペース走と長めのジョグ。
シューズはadeizero japan 2。

今シーズンのテーマはとにかくキロヨン。ガーミンでペースを確認し、体感的に楽で、キロヨンを切っていると更に気持ちに余裕が生まれ、ほぼ3'55/kmのイーブンで走り切れた。平均心拍数157で、過去のデータと比較しても上出来。

続いて、あまり休憩をはさまず、ジョグ開始。2周すると大体26kmなので、ハーフの距離を、楽ちんだけどちょいキツのペースで。

5kmペース走+ジョグの組み合わせ、なかなか良さそう。これから益々暑くなるので、キロヨンといえども5km約20分はそれなりに負荷が高い。続く長めのジョグで持久力が鍛えられるかも。場合によっては、ペースをぐっと落としてLSDにしてもいいかもしれない。
  
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