20 April

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13 March

ハーフ＠お台場からの～腓骨筋腱炎

昨日の練習。7度、若干肌寒い。風弱め。ノーマルJapanで。

ハーフの設定ペース、3'55。ポケモンハンターがうじゃうじゃいて走りにくく、4, 5km目のラップがこぼれる。

どうもリズムが悪く、ペースが安定しない。ラスト3km、ペースを上げて帳尻を合わせる。3'53→3'49→3'46→3'29と追い込めた。

①　3'53 3'54 3'57 4'00 3'58
②　3'51 3'53 3'58 3'58 3'59
③　4'03 3'55 3'57 3'54 3'52
④　3'58 3'56 3'58 3'53 3'49
⑤　3'46 0'23

設定はクリアしたけど、内容がダメダメ。

平均心拍数162、最大187。
ピッチ数181、ストライド141cm。
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金曜ぐらいから右足首に違和感を感じるようになっていた。昨夜、ストレッチしながら、外くるぶし周辺をマッサージすると、痛みを感じた。いや、結構痛いし、ゴリゴリしている。

昼休みを利用して整形外科を受診。触診が終わると、MRI検査をしましょうと。画像を見ながら説明を受けると、確かに足首に水がうっすら溜まっていたり、アキレス腱部分に僅かな亀裂が見られた。腓骨筋腱にはしこりあり。どうやら、腓骨筋腱炎というやつらしい。

ネットで探していたら、まさにどんぴしゃの画像を発見。

（出所：BCSすこやか治療院）

（出所：ストレッチボール公式ブログ）

走っていて痛くはない。歩行時にも痛みはない。押すと痛む。悪化すると厄介らしい。

う～ん、困った。脚に疲労が溜まっていたのかもしれない。週1でインターバルをと思ったが、無理はできなそうだ。

ロキソニンテープや軟膏（ランの前と後用の2種類）を処方してもらったので、しばらく様子見。

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