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03 February

5kmペース走


昨夜、予定では疲労抜きジョグの日だけど、自信喪失+迷走中につき(笑)、5kmのペース走emoji

1kmほどアップし、GO。
3'58, 3'59, 3'58, 3'57, 3'56。19'48。

流れに任せて20分間走って終了。
 
どうしたら楽なフォームになるか考えながら走った。答えは見つからなかったが、無理なくこなせてほっとした。

ダウンジョグ含め、計10kmほど。
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明後日の日曜日が、東京マラソンの3週間前。セオリーでは、最後の30km走だが、迷っている。少なくとも負荷の高いペースではやらない。年末から毎週のように30kmか35kmを走って、かなり疲労が溜まっていると思う。

距離タイム平均ペース
12/3030km2:02:464'05
1/830km1:59:253'58
1/1535km2:28:154'14
1/2230km2:02:534'05
1/2830km1:59:443'59
1/2835km2:20:454'01
(1/28の35kmは東京30K+5km)

やるとすれば4'08~4'10ペースかな。それか、30kmは回避して、20kmのMペース走か。

別大に参加されるランナーの皆さん、がんばってください!
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