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01 December

月間走行距離 11/2015

11月の月間走行距離は、207.7km。この時点で今年は2,500kmを超え、昨年の年間走行距離を上回り、月間平均200kmの目標を今年もクリア。

今年から週4日走るようにしたものの、ロング走やスピード走などのポイント練習は基本的に週1回。巷では、サブスリーには月間300kmが必要というような情報があるが、月間200kmでも達成できたし、わずか走歴1年10か月(純粋にダイエット目的でジムのトレッドミルで走っていた期間を除けば1年5か月)、4回目のレースで3時間を切れたことは自信になっている。これまで16本のフルマラソンを走り、うち11本はサブスリー。今年40歳になったが、つくばで53分台の自己ベストも出せている。

因みに、レース1か月前の走行距離は、テーパリング期なのでさらに距離が減り、こんな感じ。

・183.5km:つくば2012(初サブスリー3週間後、さらに記録更新)
・152.2km:つくば2013(初の55分台)
・182.2km:横浜2015(初の55分切り)
・178.1km:つくば2015(初の54分切り。現自己ベスト)

特に自分は脚を故障しやすいので、これぐらいが丁度いいのかもしれない。それに、仕事や家族のこともあるので、これ以上トレーニングに時間を割くのは現実的にはハードルが高い。気持ちの問題ではなく物理的に難しい。月間300kmコンスタントに走ればもっと記録が伸びると思うけど、効率的な質の高いトレーニングを心がければ、まだ上を目指せると感じている。
  
 
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