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01 April

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22 December

【足立フレンドリー】 明日はサブ80達成の速報を上げたい!


今朝の体重、55.9kgemoji

つくばが終わって、ワインemojiやらスイーツemojiやらを堪能した上に、最近は飲み会やらクリスマスパーティなどがあり、体重は増加傾向にあった。

火(疲労抜き)水(3km刺激入れ+ジョグ)木(疲労抜き)、珍しく!?連続で走り、サウナにいつもより長めに入って汗をかいて、カラダを絞り込めたemoji

明日を迎えるにあたって、現状分析をしてみた。足立フレは、過去に4回参加している。

・2012 1:21'17 気温8度
 →2週間前、10kmレースでPBとなる37'29を出す

・2013 1:21'24 4度
 →2週間前、風邪emoji

・2014 1:24'56 10度
 →2週間前、インフルエンザemoji

・2015 エントリーせず
 →娘の幼稚園行事と重なる
 →代わりに26日に走った10kmレースで、36'52のPBを出す

・2016 1:21'33 18度
 →強風で大撃沈emoji

・今年
 →2週間前、練習ハーフで1:20'46(3'49/km)PB更新emoji
 →1週間前、10kmペース走で37'20(3'44/km)

12月になると、つくばが終わって気が緩み、寒くもなるので体調を崩すことが多かった。過去の失敗を繰り返さないよう、この時期は特に気を付けている。

天気予報は、降水確率0%、晴れのまま。スタート11時の気温9.7度。北西の風2m。いいね~。

ほぼプラン通り練習をこなせたし、カラダも出来上がったし、明日は自信を持ってスタートラインに立てる。

3'45~3'47のイーブンで、サブ80。

emoji emoji emoji emoji emoji
昨年初めて参加した村アフター、今年も参加させて頂きます。ご一緒されるみなさま、よろしくお願いします!

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