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18 January

30km@お台場

気温5.5度。風は冷たく強め。先週に続き、機能性タイツは敢えて履かず、カーフ・スリーブだけにする。防寒対策として致し方なく使用するが、僕はどうもこれが苦手。腸脛靭帯を痛めた際、何種類も試したが、結局のところサポーターでしかなく根本的な解決にはならなかったし、膝の裏が詰まる感じが自分には合わない。

そして、この時期に重宝するのがSports Balm。ねっとりとしたジェルで、塗って直ぐにポカポカしてくる。顔に付けると結構な汗をかく。

とにかく風が強い。向かい風の時は心折れそうになるが、adizro Japan Boostだからか、推進力が落ちない気がする。東洋大の「その1秒を削り出せ!」というフレーズがとても気に入っているのだけど、「削ったその1秒を無駄にするな!」と自分に発破をかけて、なんとか粘り切ることができた。

結果、30km時点で2時間3分40秒、ペース4'07、先週とほぼ同じタイムでまとめられた。
 
平均心拍数は159と、これも上出来。もちろんペース走なので、まだ余力はある。よく言われているけど、30km走トレーニングは、いかに余力を残して走り切れるかがポイントなんだと思う。次の日曜日の勝田では練習と位置づけ、1か月後の東京マラソンで自己ベスト更新を狙いたいところ。

【最後に】
ブログを始めたばかりの初心者ですが、ブログを通じて多くのランナーの皆様と交流できればと願っています。是非コメントなど頂ければ嬉しいです!トップページをご覧の方は各エントリーのタイトルをクリックして頂くと、ページが変わり、下段にコメント欄が表示されます。よろしくお願いします! 
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