20 April

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18 December

1km x5 インターバル

昨夜は実に1年ぶりとなるインターバル練習。1kmを5本、つなぎは400mのゆっくりジョグ。3'30～3'35が目標。

シューズは初代adizero takume ren。このシューズ、大分履きこんでソールの横アーチ部分？（拇指球と子指球のライン）がすっかりすり減ってしまっている・・・。

1kmほどアップし体を温めてから、いざ挑戦。

　1本目、3'31。意外に走れた。
　2本目、3'29。1本目より楽に走れた。
　3本目、3'32。結構きつくなってきた。
　4本目、3'37。横っ腹が痛い。
　5本目、3'35。もっと気持ちよく上げて終わりたかったが、これが限界。

久しぶりのスピード練習なので、まぁまぁの内容。その後、3kmほどダウンジョグで計11.2km。汗もかけたし、心拍も追い込めたので、満足。スピード練習はつらいけど嫌いじゃない。

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