10
June
久しぶりの30km走
3か月強ぶりのロング走。東京マラソンの3週間前が最後の30km走で、そのフルを走って以来。
20km程度は何回か走っていたけど、果たして脚が持つのかどうか。
夏に向けての脚作りの準備。春のスピード練習でのダメージが完全には消えていないような気がするので、無理せずゆったりと。
設定はEペース、4'45。

雨が多少ぱらついて、風はむしろ心地よく、走りやすかった。
平日夜のコースと豊洲ぐるり公園を組み合わせて2周。なんとか飽きずに淡々と走り切れた。
さすがにこのペースなら終始楽だったものの、走り終えるとどっと脚に疲労が。なんだか脚全体が怠く重い。やっぱりロング走の負荷って高いんだな~と改めて思ったり。
体重はbefore/afterで、マイナス1.5kg!
更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

PR