29 July 焼肉ナイトからの～～ 昨夜は気が置けない仲間たちとの食事会。新卒で入社した会社の元上司や後輩。後輩が選んでくれたお店は西麻布けんしろう。六本木駅から歩いて向かう。六本木ヒルズで働いていた頃は元麻布に住んでいたので、大変懐かしく感じた。赤身拘り膳コースと、アラカルトで数皿追加し、尾崎牛の上質な赤身肉やホルモンをたっぷり堪能。元上司はサロマでサブ10の実力を持つウルトラランナーで、今年で5回目の完走。テロがあったボストン・マラソンも走っている。ハリケーンの影響で直前に中止となったニューヨーク・マラソンにも参加予定だった。日本では湘南国際マラソンがまさに始まろうとしていた。初サブスリーに向けた意気込みをフェイスブックで投稿すると、「さあ頑張って。僕の分まで」「30K以降に爆発出来る様に祈っています」とエールを送ってくださった。そして嬉しい報告をすると、「素晴らしい。ニューヨークからおめでとう」と。ようやく認められた気がした。仕事でも大変お世話になり、多くを学んだ。この方とご一緒させて頂いたからこそ、僕は今でも同じ仕事をしているんだと思える。・・・・・・・・・・・ほろ酔い加減で帰宅したのは24:30。さてと・・・、眠い このまま寝たい。さてと・・・、走らないの？二人の自分が葛藤。8kmほど走った焼肉大好きランナー、クリックお願いします！ PR
28 July ガシガシ泳いだ 関東地方の梅雨明け例年より7日、昨年より18日遅いとのこと。さて、昨日もスイムのクロストレーニング。先週行った有明スポーツセンターは充実した施設だけど、勤務地～自宅の帰宅動線からは少し外れるので、時間に余裕がないとちょっとしんどいのが正直なところ。月島にスポーツプラザというのがあり、駅からも近く帰宅動線上にあるので非常に便利。ここに行ってみようと思ったが、昨夜は仕事を終わらせてからだと十分に時間がとれなそうだったので、2週間前に行った区立中学のプールに行き、サクッと泳いでオフィスに戻って仕事、という選択をした。別の理由として、個人登録証なるカードを現地で受け取る必要があったから、という事情もある。 25mを40本、1,000m泳いだ。上手な人の見よう見まねで、だいぶ慣れてきて、スピードも速くなった。・・・・・・・・・・ただ泳ぐだけじゃもったいないので、練習方法についてググってみた。勿論、ガチでスイマーを目指すわけでもないので、トライアスロン種目の一つと位置づけた練習方法がピッタリなんじゃないかと思うすると、やっぱりこんなサイトがあった。「トライアスロン練習.com」。参考になる。関東梅雨明け記念クリックお願いします。
24 July 10kmPP走＋20kmジョグ 日差しはそれほど強くなく、風が心地よい。先週と同様に10kmのPP走。メトロームは自身最大ピッチとなる188回／分に設定。ピッピッピッピ。テーマとしては、ペースを意識するのではなく、あくまでもピッチ。結果としてキロヨン以下になっているというのが理想的。そして、今回はその理想に近い形で走り切ることができた ラップもほぼ4'00で、実に美しい（自画自賛）。 平均心拍数162、自分としては上出来。ピッチ188でも、無理やり感はあまりなかった。少し呼吸を落ち着かせ、次はジョグ。6週連続で、5km＋ハーフ、もしくは10km＋16kmだったが、今日は走りやすい気候だったので20km。来週末は走り込み合宿ができそうなので、無理せず楽ちんペースで。 今日もいいトレーニングができて満足！DNSのエスプレッソ味のプロテインを愛飲しているが、今日は特にカラダに浸透し、抜群に美味しかった。頑張った後のプロテイン補給って大事ですよね。これまでの最大INポイントは僅か80。応援クリック是非お願いします
23 July VO2 Max 今朝は平常運転で、1時間のゆっくりジョグ＋100mの流し3本、計10.5km。ガーミン235Jのデータによれば、VO2 Maxがしばらくの間は59で安定していたが、今朝のラン後は57に低下 昨夜は仕事で遅くなり帰宅したのが22時過ぎ。あまりに疲れていたのか、ソファに横になっていたら思わずウトウトしてしまった。まずいと思い、なんとかノルマのタバタの筋トレをやったから、少し疲れが溜まっているのかもしれない。夏バテしないように頑張りましょう。応援クリックお願いします。
22 July ようやく金曜日！ 昨夜はメトロームを175にセットしての1時間ジョグ。だいぶ慣れてきて、スローペースでもピッチを維持できるようになってきた。しばらくの間30kmロング走をやっていないこともあるが、懸念材料だった足底筋膜炎は完治はしていないものの全く気にならなくなっている。ピッチを上げる（＝ストライドを短めにする）走り方による影響もあるのだろうか。さて、恒例の走り込み夏合宿、30(土)～31(日)になりそう。場所は千葉の生命の森が第一候補。400mトラックがあるので、インターバルで追い込む練習を取り入れようと思っている。あれこれ考える時間も、これまた楽しい。パッとしない天気ですが、金曜夕方時点の予報によれば週末に雨が降ることはなさそうですね。ガッツリ走ろうという方、お互い頑張りましょうクリックお願いします。
このまま寝たい。
例年より7日、昨年より18日遅いとのこと。
は自身最大ピッチとなる188回／分に設定。
