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22 November

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24 July

10kmPP走＋20kmジョグ


日差しはそれほど強くなく、風が心地よい。先週と同様に10kmのPP走。メトロームemojiは自身最大ピッチとなる188回／分に設定。

ピッピッピッピ。テーマとしては、ペースを意識するのではなく、あくまでもピッチ。結果としてキロヨン以下になっているというのが理想的。そして、今回はその理想に近い形で走り切ることができたemoji
 
ラップもほぼ4'00で、実に美しい（自画自賛）。
 
平均心拍数162、自分としては上出来。ピッチ188でも、無理やり感はあまりなかった。

少し呼吸を落ち着かせ、次はジョグ。6週連続で、5km＋ハーフ、もしくは10km＋16kmだったが、今日は走りやすい気候だったので20km。来週末は走り込み合宿ができそうなので、無理せず楽ちんペースで。
 

今日もいいトレーニングができて満足！

DNSのエスプレッソ味のプロテインを愛飲しているが、今日は特にカラダに浸透し、抜群に美味しかった。

頑張った後のプロテイン補給って大事ですよね。これまでの最大INポイントは僅か80。応援クリック是非お願いしますemoji
 
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