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24 November

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21 July

ガッツリ泳いだ


昨夜はクロストレーニングとしてのスイム。今回は有明スポーツセンターのプールに行ってみた。ここはよかったemojiemoji

浜松町からバスが出ていて、僅か15分でお台場海浜公園に到着。そこから徒歩で10分。利用料は2時間400円。

まず、ロッカールームが広いし綺麗。長細いタイプのもあり、しかもハンガーが備えられていて、スーツ上下とシャツがしわにならないのは助かる（もっとも、この後は家に帰るだけなんだけど、さすがにスーツを折り畳むのは避けたい）。

プールエリアはとても開放的なつくりになっていて、夜で外が暗くてもネオンなどの光が差し込んでいて、いい雰囲気。そして、全く混んでいない。ざっと10人ぐらい。しかも、子供向けのスライダープールが別にあったり、お湯のジャグジーもあって、なんとも至れり尽くせりな施設だ。

25m x 20本を2セット、計1,000m。途中ジャグジー休憩をはさんでみっちり1時間。ランで1時間は短いが、慣れないスイムで1時間は、僕にとってみっちりと言うには十分な長さだ。いつもなら水曜はランオフ・筋トレの日なので、それに比べれば「やった感」は満載。

一説によれば泳ぎとランの負荷比は1:4らしい。つまり、1,000m泳ぐと、4km走るのと同じぐらいのカロリー消費に相当。泳ぎとランそれぞれの経験値や実際の運動内容によって完全なapple to appleにはならないが、一つの目安とのこと。

因みに外観はこんな感じでユニーク。バスで自宅最寄り駅まで行けて、そこから徒歩で帰宅。21:45までやっているし、動線的にも便利そうだ。


クロストレーニングって面白うそうと思う方、1,000mなんてまだまだ甘い！と思う方、応援クリックお願いします。
 
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20 July

連休明けの火曜日は・・・


昨夜はいつもと変わらないメニュー。7'00＋ペースのゆっくりジョグ1時間＋100m流し3本。

連休明け、しかも最終日は子供たちとプールと海で遊んで、その夜は筋トレしたので疲れも残っていて、日焼けでカラダが火照っているし、蒸し蒸しするし、なんだかダル重。

走り終わって一旦家に戻り、プロテインとアミノバイタル、クエン酸を流し込んで、スパへ。23時までなので、早く帰宅し22:30ぐらいまでに走り終えれば利用している。そして、サウナに10分入り更に汗を流すemojiemojiemoji　その後、冷たいシャワーをサッと浴びるのが気持ちいい。

そういえば、カーペンターズの曲で、「Rainy days and Mondays always get me down」というのがあったのを思い出した。曲のテーマとは全く無関係だが、ゆっくりジョグとは言え、連休明けの火曜日、しかも暑い日のランはきつい。

出典：japaneseclass.jp

連休明けの仕事はもっとつらいですよね。でもその分、平日は4日！なんとか乗り切りましょう！ということで、応援クリックお願いします 笑。
 
17 July

10kmPP走＋16kmジョグ


気温はそこそこ高いけど、じりじり照りつける日差しがなく、いつもより負荷の高いトレーニングをするにはもってこいのコンディション。

以前、今シーズンのトレーニング計画で、「これまであまり意識的に取り組んでいない10km走も今シーズンは取り入れようと思っている」と書いたものの、5kmのキロ4ペース走ばかりで、その機会がなかったというか、いや、無意識に避けていたのかもしれない。それじゃ、やるやる詐欺だemoji

ということで、メトロノームemojiを185にセットし、今日は10kmのキロヨンPP走を決行。コンセプトは、ガチではなく、リズムよくピッチを刻み余力を残して。

10km、ジャスト40分emojiキロヨンのペースがカラダにインプットされてきたようだ。
 
ラップも3'58.5～4'01.7とほぼイーブンと言っていいだろう。
 
平均心拍数も161と、自分としてはかなり上出来だ。ピッチもガーミン上では多少のブレがあるものの、メトロームのピッピッピemojiにほぼ完璧に合わせて走れた。もう一つの収穫は、4歩毎に息を吐くリズムが段々と一致し、心拍数のドリフト現象もなく、それなりの余力を残して完走できた。

カンカン照りではないとはいえ、湿度が高いからか、ウエアは汗びっしょりemoji

続いて、無理のないペースでジョグ。空は厚い雲に覆われたまま。10kmPP走を難なくこなせたことで、気分良く淡々と走る。
 
メトロノームをつけなくても175で、しかも大きなブレがなくほぼ一定のピッチを刻めた。

今日もいいトレーニングができて満足。

現在、自己最高のランキング45位emojiありがとうございます！今夜は美味しいビールが飲めそうです。乾杯クリックお願いします笑。
 
16 July

「人」という字


今朝はゆっくりジョグ10kmと、100mの流し3本。


ところで、話は変わって・・・。

『「人」という字はな、ひとがひとを支え合って成り立っているんだぞ〜』というような表現、金八先生の有名な言葉。

ところが、これ誤りのようで。年長の娘が公文で習ったのは、ひとを横から見た姿なんだとか。ググッてみたら、確かにそう説明されている。

恥ずかしながら、すっかり誤解してた。

金ぱち先生、嘘っぱちじゃないか！？笑

というか、なんとも不自然な格好に見えるのは僕だけだろうか。スクワットに見えなくもない。

 

漢字の成り立ちからすると、人って本来ひとりなわけで、結局はマラソンと一緒（←無理矢理こじつけ）だと思う方、クリックお願いします笑。
 
15 July

175PP走 (7/15)


昨夜は気象庁のこのサイトを見つつ、仕事を調整し、雨が止み自宅周辺も止みそうな頃合いを見計らって22時頃帰宅。

木曜恒例のPP走。メトロノームは175回／分に設定。流れに任せると自然とペースが上がってしまうが、だいぶ慣れたのか、遅めのペースでもピッチを合わせることができた。

心拍数も120を切って、いい感じだ。



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