28 April ガーミン235J vs. 610 先日の5kmレース、使い慣れたForerunner 610と、買ったばかりのForeAthlete 235Jを両方つけて走った。 気になる心拍数を比較してみた。 平均心拍数 最大心拍数 610（胸のストラップによる計測） 176 190 235J（手首の光学式による計測） 165 189 平均心拍数で11という誤差は大きいと感じる。これまでの自分のデータからすると、5kmのレースを自己ベストの17'57で走った時は177／185だし、それに次ぐタイムの時でも170以上。いくらなんでも165というのは考えにくい。 グラフで比較してみる。 【610】 【235J】 当然のことながら、右肩上がりなのは一致しているものの、細かく見るといくつかの点で異なる。 ・スタート直後、心拍が一旦上がりきるまでの時間のズレ ・610はなだらかな上昇線だが、235Jは小さな山があった後に一定になり、また山があり一定というパターンが見られる やっぱり胸ストラップによる計測のほうが正確な気がしてならない。誤差が小さければ気にならないが、235Jで計測される心拍数の値やパターンに「慣れる」必要はありそうだ。 そして、ピッチのデータ。Garminによる説明がこちら。 正直、ピッチやストライドについてはまだまだ勉強不足だから、これからの課題だけど、意外だったのは平均ピッチ数が179だったこと。てっきり自分はストライド走（＝ピッチ数が少ない）と思っていたが、そうでもなさそうだ。 このグラフには貴重な情報が詰まっているような気がする。これからのトレーニングに活かしていきたい。 ランキングに参加しています。ポチっとお願いします。 PR
25 April 15kmビルドアップ 昨日の5kmレースの表彰式の後、あまり休憩を入れずに直ぐにトレーニング。シューズはadizero manaに履き替えた。15km走ろうとだけ決め、ハーフや10kmのランナーに紛れて同じコースを走ることにした。 【～5km 22分35秒 4'31/km】 流石に脚が重く最初の1kmが4'42かかった。ジョグにするつもりはなかったので、ペースを4'30まで上げる。次第に体もそのペースに慣れてきたので、これまであまりやったことのないビルドアップにしようと決めた。その理由はこれと言ってないが、ポイント練習としてはハイスピードの5kmやインターバル、一定ペースのロング走のほうが自分に向いていると思うから。 【～10km 20分55秒 4'11/km】 6km以降は4'15を目処に徐々にスピードアップ。これぐらいのペースのほうがむしろ楽に感じられ、心拍数もほとんど上昇しなかった。 【～15km 20分12秒 4'02/km 】 次の5kmは4'05を目安にスピードアップ。4'04→4'05→4'05→4'04→3'54と、かなり正確なラップを刻め、ラストは気持ちよくペースアップして終わり。15.01km、1時間3分44秒、4'15/km。 この日は、レース、15kmビルドアップ、アップやダウンのジョグ含め、計23km。 ランキングに参加しています。ポチっとお願いします。
20 April adizero takumi ren boost いいかも！？ 【トレーニング内容】 ・1kmx5インターバル 【テーマ（定性目標）】 ・やり切る！ 【ペース／タイム（定量目標）】 ・3'30/km 今週末、今シーズンの初レースとして5kmの大会にエントリーしているので、1kmx5、間を400mジョグのインターバル。4か月ぶり。シューズはadizero takumi ren boostにしてみた。 実はこのシューズ、練習でまだ2回しか履いたことがなく、印象としてはイマイチ（他のシューズと比較しての、あくまでも個人的な感想）。踵のフォールド感というか一体感があまり感じられず、自分はもともとフォアフット走法ではないので履きこなせていない。 古河はなももが終わってから初めてのポイント練習として、先週5kmのタイムトライアルに挑むも撃沈。ミラノへの出張疲れがあったとはいえ、キロヨンで走れないという情けない結果に終わったので、今回は気合を入れた。 まず1kmほどアップ。 1本目、余裕を残して3'29。いい感じだ。風が強めで向かい風になると相当頑張らないとペースを維持できないが、余裕度からしてなんとかイケそうな気がした。シューズも今回はしっくりきている。とにかく軽いし反発力があるので力強く足を運べている感じ。2本目3'24、1週間前よりカラダが軽い。3本目3'27、中だるみしないように意識。4本目3'32、ちょっと力を抜きすぎた。5本目は少しだけペースアップし3'23。 気持ちよく終えることができた。5本とも我武者羅に走ったわけではなく、少しばかりの余力があったので、満足のいくトレーニングになった。短時間で追い込むことができるインターバル、嫌いじゃない。その後クールダウンで、計11.5kmほど。 日曜のレース、自己ベストの17'57に挑戦したい。 ランキングに参加しています。ポチっとお願いします。
15 April ポチッと・・・ GarminからForeAthlete 235Jが遂に発売されるとブログに書いた。 なんと、その直後、ランネットからメルマガが届いた。 限定50台！予約特典としてRUNPOを1000ポイント！とあり、もともと5000円以上で送料無料、しかも1000円引きクーポンがあったので、迷いに迷った、わけでもなく(笑)、なんといってもこのカラーリングが気に入ったので、思わずポチった。 ランキングに参加しています。ポチっとお願いします。
15 April 5kmタイム・トライアル 昨夜は久しぶりのポイント練習。5kmをキロヨンで。 結果は4'03、4'00、4'11、4'02、4'02。20分18秒、平均ペース4'03。カラダが重く、筋トレによる上半身筋肉痛で、グダグダ。 ランキングに参加しています。ポチっとお願いします。
