忍者ブログ
24 November

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

21 January

古河はなもものメダル

昨夜、筋トレ。年明けに再開したものの、筋肉痛がなかなか治らず、そうこうしているうちに17日はハーフのレースがあったので、間が空いてしまっていた。午後から夕方にかけてジワジワと大胸筋が筋肉痛。ちゃんと効いていたようです。

ところで古河はなももマラソンの完走記念メダル、前回・今回・次回を完走すると、3つのメダルが一つの形になるメダルケースがもらえるんだとか。参加賞のタオルやTシャツも増える一方で、メダルは特に使い道がないというか、たまに眺めるぐらいですが、こういうのはユニークでいいですね。ランナーにとっては連続して完走しようというモチベーションにもなるし、主催者側にとってはより多くの参加者を見込める材料の一つになるでしょうから、面白い試みだと思いました。

参加されたランナー達のブログを見ていると、運営面もしっかりしてそうだし、フラットなコースで記録を狙えそうなので、今から楽しみです。
 
 
最後までお読み頂きありがとうございます。ポチっとお願いします。
 
PR
16 January

明日は新春喜多ハーフ

いよいよ寒さが厳しくなってきましたね。

連休中に赤坂サカスのスケートリンクに4歳の娘を初めて連れて行き、3時間近くみっちり特訓したら、足・腰・背中が筋肉痛になってしまったので、今週はゆっくりジョグだけで疲労抜き。昨夜は3'50で2kmだけ刺激入れ。

明日は久々のガチハーフ。最低でも自己ベストの1:21:17を更新し、体調や天候のコンディションが良ければ、1時間20分切りに挑戦します。


ランキングに参加しています。↓ポチっとおねがいします。
10 January

ハーフ @お台場

新春喜多マラソンの1週間前ということで、ハーフのガチ連。

気温9度と暖かく、風もほぼ無風で絶好のコンディション。シューズはtakumi ren boost。目標はキロ4'00。

3'57、4'00、3'58、3'57、4'00
4'00、4'00、4'00、3'59、3'57
3'59、3'57、3'59、4'02、4'08
4'02、4'02、4'02、4'00、3'58
3'56

21.12km、1時間24分20秒。平均ペース4'00の目標達成。13kmまでは3'57～4'00の正確なラップを刻めていたけど、脹脛が疲れてしまい14～18kmで4'00を上回ってしまったのがなんとも残念。どうせならパーフェクトで4'00以下にしたかった。

takumi ren boostは今回2回目。やはり踵部分のホールド感がしっくりこないので、紐をかなりきつめに結ぶことになってしまう。それに、前足部分にboost素材が使われているので、フォアフットじゃないとその真価が発揮されないように思えた。僕はどちらかというとミドルというか足裏全体で着地しているので、意識的にフォアフットにして走ってはみたものの、脹脛へのダメージが大きい。履きこなせていないんだと思う。

    
ランキングに参加しています。↓ポチっとおねがいします。
06 January

筋トレ再開

昨夜から筋トレ再開。

昨年6月に週2～3回ペースで始め、7月からしばらくの間はきっちり週3回、TABATAプロトコル方式で取り組んでいたが、秋になり本格的にシーズンインとなった頃から徐々に回数が減り、いつの間にか(汗)、全くやらないままになっていた。

で、今日は、大胸筋と腹筋が物凄い筋肉痛。この感じ、嫌いじゃない。

年も明けたことだし、カラダづくりのためにも週2～3回のペースでこなしていこうと思う。
    
ランキングに参加しています。↓ポチっとおねがいします。
05 January

25km @豊洲

2日と3日は箱根駅伝をTV観戦し完全オフだったので、正月休み最終日の4日に、25kmを4'50ペースで約2時間のんびりラン。それにしても今年はとても暖かい。

今年最初のレースは17日の「新春」東京喜多(北)マラソンのハーフ。最低限の目標として、平均ペース3'50以下、なんとしてでも自己ベストを更新したいところ。コンディションによっては80分切りを目指したい。
     

ランキングに参加しています。↓ポチっとおねがいします。