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24 November

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15 September

30km @お台場

日曜日、気温27度と高めだが風が強く曇っていたので、比較的走りやすかった。

設定どおり、30kmをキロ4'20で、2時間10分。平均心拍数は155で、なかなかいい結果。懸念の足裏の状態は、やはり注射が効果抜群で、走り終わった直後や翌朝の痛みがほとんどない。
 
毎年夏はLSDをこなし、9月に入ってから30km走を続け徐々にペースアップをしてレースに向けて調整しているが、今年はいきなり4'20で余裕をもってこなせたことは嬉しい限り。

今シーズン初レースとなる10月の東京30Kで4'00を切りたいところが、シルバーウィーク最終日から数日間、海外出張の予定で、その週末に30km走をできないため、ハードルは高そう。踵の痛みを悪化させないよう、今週末の30kmをどれぐらいで走れるかによって、目標を決めたい。

 
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07 September

9月第1週目

土曜日は休足日にした。日曜は、本来であれば30kmロング走で走りこみたいところだったが、右足に足底筋膜炎を患っているため、20kmのLSD。ということで先週はわずか38km。

会社近くで夜遅くまで受け付けている整骨院、これまではレース前にマッサージを受けるために利用してきたが、足底筋膜炎になってから、先週は毎日通ってマッサージと電気治療を受けた。ゴリゴリ固まっていたふくらはぎは大分よくなったものの、足裏、特に踵の痛みがとれない。

完全休養する勇気がない・・・。どうしても、走りながら治したい。

 
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30 August

月間300km達成！

初めて月間走行距離300km達成！今月は月初に菅平高原で合宿したのと、土日が計10日あったことから、計306km。これまでの最長距離は275kmなので、結果的によく走った。でも、自分は月に300km走るのはやはり時間的な余裕がないので、恐らくこれが最初で最後だと思う。

今日は、霧雨降る中、お台場でロング走30km。途中雨が強くなったが、23度と涼しく、走りやすかった。来週はいよいよ9月。ロング30kmを中心に走りこむ予定。


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25 August

足底筋膜炎・・・

約1週間ぶりの更新。

先週は夏休みで、基本は家族サービス。今年の夏は菅平高原で普段とは違ったトレーニングができたので、ランは1日だけ多く走った程度。

18（火）9km @6'52
19（水）10km @5'57
20（木）9km @7'00
21（金）10km @7'08
23（日）5km @4'28、25km @6'40

そして、朝起きた時の踵の痛みが激しくなったので、接骨院を受診すると、どうやら足底筋膜炎らしい・・・。なんだか、常にどこかしらに痛みを感じるようになっている。やはり年か・・・。


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16 August

LSD @お台場

今週末も3時間LSD、26.3km、ペース6'51。

走り終わってから飲むプロテイン（DNSのエスプレッソ味）とトマトジュースが最高に美味しい。



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