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24 November

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29 November

10km @府中

来週は湘南国際だけどファンランにする予定なので、今朝は10kmを5'00ペースでゆっくりジョグ。昨日から子供達と実家に帰省しているので、多摩川の土手を走る。天気がよく朝陽が心地よい。真っ白な富士山も見えて、走るにはやはり抜群のロケーションだ。
  
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20 November

ゆっくりジョグ。湘南は非公認コース！？

つくばまで、あと2日。

昨夜はゆっくりジョグ1時間。咳が出てちょっと苦しい。先週ぐらいからオフィスで風邪が流行っていて、ほとんどの人がマスクをせず、咳き込んでも口に手を当てないので、防御しきれず。。。

ところで。久しぶりに湘南国際マラソンのHPを覗いてみたら、今年はなんと非公認コースとのこと。事務局によれば、『調整中でありました「湘南国際マラソンのコース公認」につきましては、事務局による距離計測、補正のみとし、公認コース申請はいたしません。また、今後のコース公認化については未定です。』との説明。11月11日に決まったらしい。まさに青天の霹靂。皆さんご存知でしたか？

もともと「公認大会」ではないから、たとえ「公認コース」であったとしても「公認記録」にはならないわけだけど、湘南と言えばフラットで記録の出やすい公認コースとして知られ、ランネットの年齢別ランキングに採用されていたけど、今年度は非採用。中には、今年はつくばの2週間後になったことで、湘南に照準を合わせているランナーも少なからずいるんじゃないかと思うのだけど。

エントリーの際に注意を喚起するような事前情報が事務局側からあっただろうか。メルマガはこれまでに10回ほど送られてきているけど、湘南ジェーンがどうだとか、交通・宿泊の案内などが中心で、コースの非公認について書かれていたのだろうか。しれっとHPに載せただけで、積極的に開示・通知する姿勢があったようには思えない。

なるほど、運営はランナーズ・ウェルネス。大会後1か月も経って、「すみませ～ん、距離が足りませんでした～」としれっとHPで発表した、あのお粗末な横浜と同じだ。。。
 
 
    
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19 November

3km刺激入れ

つくばまで、あと3日。

相変わらず体調がよくない・・・。熱はないけど咳と鼻づまり。そんな中、昨日は昼からプチ出張。出張先での仕事を終えたのが夕方遅めで、その地域の名物を「特上モノ」でがっつり食べてカーボローディング。

オフィスに寄って、帰宅したのは23時前。小雨もぱらついていた。月～水と3日間走らなかったとしても大した影響はないだろうと思いつつも、決めたことをきっちりこなさないと気が済まない性格なので、意を決して3kmの刺激入れ。幸い、走っている時に咳き込んだり苦しくなることはなく、3'59、4'00、4'00。多少心拍数が高めではあるけど、脚に張りを感じることがないばかりか、かなり軽くなっている感触を得た。アップ1kmとダウン1.5km程度、計5.5kmをサクッと終えて、熱いシャワーを浴びて寝た。

　    
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15 November

10km走 @豊洲

つくばの1週間前ということで、プラン通りの10km走。

土曜の朝起きると、どんより曇っていて今にも降り出しそうな雰囲気。ニュースで週末は雨と聞いていたので、日曜の予報をチェックすると午前中まで雨。先週の15kmでも雨。ポイント練習は日曜日だけど、流石に1週間前にこだわる理由もないので、迷わず土曜にサクッと実施することにした。

設定ペースは4'02。

4'01、4'02、4'03、3'59、4'06、4'00、4'00、3'58、4'07、3'58。計10.02km、40分21秒。気持ちよく走り終えることができた。
 
日曜は疲労抜きジョグ。小雨がぱらついていて、ちょうどさいたま国際マラソンがやっていたので、ジムのトレッドミルで、7'30ペースで9km、1時間強。

これからの1週間、コンディションをきっちり整えていきたい。
   
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08 November

15kmペース走 @府中

今週末は実家に子供達と遊びに来ているので、今朝は多摩川の土手でトレーニング。朝から雨で、予報でも一日中雨のようだったので、覚悟を決めて走ることに。ただ、寒さを感じた場合は無理をせず10kmのつもりで。つくば2週間前なので、通常通り15kmのペース走。設定は4'07。

4'07、4'07、4'05、4'07、4'07。20:33
4'04、4'08、4'05、4'09、4'12。20:38
4'09、4'07、4'06、4'07、4'04。20:33

合計1時間1分44秒、ぴったり4'07。平均心拍数は164とまずまずだが、左足の脹脛が張っている。
 
フラットなので走りやすい。小学校の3kmマラソン大会で走ったコースでもあり、懐かしい。本番を想定し、久しぶりにJapan Boost。15kmだとその真価はあまり感じられなかったけど、今年の勝田、東京、横浜で大活躍したシューズ。今シーズンもこれでいこうと決めている。
  
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