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23 November

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22 May

【稲毛リレー】第8走者 子煩悩！？ランナーのインターバル練習


今週日曜のリレーマラソン、Uke総監督による「ガチで優勝を目指す」オーダーの発表が終わり、僕は第8走者と決まった。Ukeさん、ご紹介ありがとうございます！

なんせ、サブ40とか50の豪華メンバー。こいつで大丈夫か！？そんな心配もあるのは十分承知している(笑)。

リンクで当ブログに飛んでこられる読者の方もいると思うので、昨日の練習速報を。

1kmx3のインターバル。
3'17　3'23　3'20

故障で3週間以上のブランク明け、シューズはJapan Boostだけど、少なくとも、走力は落ちていなかった。

第9走者は、順当にいけば、絶対的エースのフジヤマさん。タスキをつなげるというのは、とても光栄だ。

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21 May

小学校ジョギング・サークルに仲間入り！


「東京30K、走られたんですね～」

昨日の娘のかけっこ教室で、カメラを構えながら見学していると、とあるパパさんから声をかけられた。参加賞のロングTシャツを着ていたので、そのロゴが目印になったようだ。

とても感じの良い方で、少し立ち話をし、学校公認というジョギング・サークルにお誘いいただいたemoji

日曜はお台場だけど、平日夜に僕がいつも走っている同じコース。コミュニティとの関わりも大事だよね、ってことで、今朝さっそく、近くの公園に7時集合(早い！)、行ってみた。

もちろん緊張したが、みなさん、とても気さくな方ばかりで、居心地が良かった。集まったのは15名。嬉しいことに、娘と同じ1年生の親御さんも数名。

レースの事とか、学校の事とか、おしゃべりしながら、2周、ゆっくりペースで6.5km。いや～、楽しかったemoji

（新加入ということで、センター）

終わってしばらく歓談。サークルのFacebookページがあるらしく、登録してもらうと、共通の知人が何人かいて、実は元同業さんだったりemoji、仕事で多少関係があったり、ホント世の中狭い！

ブログ村マラカテでのつながりは、自分がブログをやっていなければお知り合いになれていないし、マラソンあってこそ。

記録更新のために、頑張って走っているランナーに共感するし、勝手ながら応援したくなる。逆に、おこがましいことを言えば、自分もそういう読者に共感・応援頂きたいと思っている。マラソンありきだけど、ブログで私生活について書かれていると、そういう一面もあるんだ～と思うし、自分も時々書いてみたくなる。

他方、今朝のようなつながりは、マラソンありきではない。子供が同じ学校というのがまずは共通項で、同じ趣味を持った仲間。ご近所さんとなると、親のバックグランドとか、やっぱり似ていると感じた。

早速、上の写真付きでFacebookページでご紹介頂くと、いっきにつながりが増えたemoji

どちらも、かけがえのないつながり。大事にしていきたい。

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19 May

【稲毛リレー】中継ぎとして全力を尽くす！


久しぶりに心地よく走れたemoji

3週間以上のブランクを経て走った火曜は、カラダが重かったが、昨夜はキロロクで、ゆっくり、走れる喜びをかみしめながら10.7km。

ピッチ数も、心拍数も、平常通りで、ひと安心。
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稲毛リレーマラソンのオーダーが、Uke総監督emojiにより発表されている。「ガチで優勝を目指すチーム」は8名。1周3km、14周だから、2名は1回だけ走る。
・第1、2走者：サブ40
・第3、4走者：5km 17分台前半？
・第5、6走者：サブ45
・第7、8走者：どちらかが僕

前回の優勝タイム、平均ペースは3'24emoji　5km換算で17'00！足を引っ張らないように、せめて中継ぎとしてどんなペースで走ればよいのだろうか？

3kmをガチで走ったことは、2年前に1回だけ。10'37、ペース3'32。レース内容について、当時のブログを読み返してみると、東京マラソンの2週間前なので「調整」っぽい(笑)。通常であれば15kmペース走なので、「あまりガチにはしないで、3kmパッと走って、追加で10kmのペース走をやる」ことにしたようだ。

なるほど、100%ガチではなかったんだな、ふむふむemoji

参考データとして、5kmのタイムも振り返ってみた。最初の3kmのタイム、3'28 3'35 3'36　とか　3'27 3'32 3'35。

これらを踏まえると、数字上では、3kmなら3'30で走れる可能性はある。

前回の優勝チームが参加するかは分からない。でも、優勝を目指すためには・・・。

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14 May

エアロバイクで1kg減量！


今朝の体重、58.1kgemoji　やっちまった。58を超過すると、気持ちが穏やかでなくなる(笑)。

ということで、冬用の厚手コンプレッションを着込み、せっせとべダルを回す。ペダルの負荷150ワット、回転数90～95（ピッチで180～190相当）を目安に巡航。

暑い。10分もすると汗がポタポタ。余計なことを考えず、無になり、ひたすら漕ぐ。これぐらいの負荷だときつくはないので、心拍数は130台。

ラスト10分は負荷を徐々に上げて、200ワットで追い込む。回転数は90以上をキープ。結構いい感じの負荷emoji

オムツパッドがいい仕事してくれている。わずか1,200円なので、元は取ったと思うemoji

結果、1時間半、42.2km。


直後の体重、57.0kgemoji

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10 May

15,000kmまで、あとちょっと


ふと記録を見れば、これまでに走った距離、14,989km。

正確には、ダイエットのためにジムのトレミで5か月間せっせと走った410kmを除き、ロードに移行してからの走行距離。

どーでもいいことだが、ググってみたところ、日本からガラパゴス諸島までの距離らしい。

期間でいえば、6/2011から4/2017。5年と10か月。月間平均180.6km。

15,000kmまで、あと11km。踵痛のため4/23以降、1mも走れていない。その距離に達したところで、だからどうってことでもないけど、早く走りたい。

あ、おもしろくもない、読めるブログでもない、読みたいとおもうブログでもない当ブログが、ブログ村でガラパゴス化してるかもって話は、措く(笑)。

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