【トレーニング】｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

23 November

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31 August

【募集】 9月2日(土) ウラ練やりま～す

キミ兄さんがブログで書いてくださったので、取り急ぎ、募集です！

突然かつshort noticeですが、9月2日(土)、浦安陸上競技場で、一緒にトラック練習しませんか？見てください、この鮮やかなブルー！暑さに負けず、スピードを上げて追い込みたくなりませんか

！？

（画像：公式サイト）

ちょっと前にヤッソ800をやって大激沈し

、リベンジしたいなーと思っていた。本来は9月から30kmロング走を積み重ねていく計画なんだけど、この夏はスピードを強化を優先したい。

ポイント練習はいつも日曜だけど、今週は朝から予定があり、土曜に変更。そこで、個人利用できるかどうか、陸上競技場のサイトをチェック。近隣の夢の島、大井町、江戸川は団体貸切でNG。

葛飾は空いている。あ、そういえば、浦安も近いじゃん！ということで調べてみると、7～11時で個人利用が可能！7月にキミ兄さんとLSD練習会を開いたとき、集合前に外周を5kmペーランした。いつか、ここでトラック練習やりたいですね～とキミ兄さんと話したことも思い出した。

早速、キミ兄さんにお声掛けすると、「やりましょう！」とご快諾頂いた。

8:30現地集合で、8:45開始です。メニューはキミ兄さんと相談しつつ、参加メンバーに合わせて検討しようと思います。

やったるぜ！という方、是非コメントください。よろしくお願いします。

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30 August

【お誘い】ウラリクでトラック練習

昨夜はお決まりの疲労抜きジョグ。

火曜夜は一番疲れている状態。木夜は疲労抜きジョグ、金夜は筋トレ、土朝は疲労抜きジョグ、日朝はポイント練習。

特にこの前の日曜は暑い中頑張ったからか、カラダがダル重

　7'30ペースがしっくり感じるほどだった。

こんな時、疲労抜きジョグは本当に効果的だ。走りたくないという負の気持ちが生じないし、気持ちの良い汗をかいてカラダがほぐれ、時間があればサウナでも汗をかくので、寝る前に心身ともに随分スッキリする。

ポイント練習の疲労を抜き、次のポイントに備える。好循環だ

　これだから、やめられない(笑)。

ところで、今週土曜日。トラックでスピード練習をしたいと思っている。近隣の夢の島、大井町、江戸川は全て団体貸切でNG。葛飾と浦安は個人利用が可能。葛飾は朝9時、浦安は7時からオープン。

どなたかご一緒頂ける方、いらっしゃいませんか～？内容はインターバル／ヤッソ800／5kmTTで考えています。

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28 August

15km ペース走＋15km Eペースジョグ

昨日は、お台場のマイコース。曇っていて、気温も26度と暑くはない。

数日前に、これまでのトレーニングについて振り返った。15kmペース走は1回もやれていないので、やってみる。

設定ペースは3'55。シューズはノーマルren。上半身ハダカ(笑)。

行くぜ

大事な入りの1km。今回は5kmでもないし10kmでもない。先は長いので、早すぎても遅すぎてもよろしくない。3'54、よっしゃ。

続いて3'55、3'55、マシンのように正確なラップを刻めた

　ピッチと呼吸のリズムが合っていた。

4km目、3'56と1秒オーバーしたので、5km目で帳尻合わせ、19'35。やばい、ピッタリだ

その後、暑くなってきて、中弛み。このペースで15km走をやるのは、昨年つくば2週間前の仕上げラン以来。ラップが乱れ、9と10km目が4'01

　39'15で、5秒も借金を作ってしまった。

11km目以降、立て直すことが出来た。ラストは3'44まで上げ、15km通過は58'43。3'55ペースだと58'45なので、目標クリア

平均心拍数166と、悪くない。最大で186、測定マックスが189なので、よく追い込めたと思う。

ピッチ179、これも悪くない結果。

続いて、manaに履き替えて、セット練。15kmをどのペースで走るか。この頃には太陽が顔を出し気温も高かったので、LSDでゆっくり走りたかったけど、息子との約束があったので、Eペースで。

4'55がかなりしんどく、ひたすら我慢のジョグ

15kmペース走より、こっちのほうがよっぽど練習になったかもしれない(笑)。

明らかにエネルギー切れだった。帰宅して体重を測ったら、久々の54kg台

朝に比べ、マイナス1.8kg。

6週連続で、ペース走＋LSD／Eペースジョグの組み合わせ、もしくは30kmロングで、毎回30km走りこめた。

8月は250kmになり、年間月間平均が、やっとのことで200を超えた

このペースを維持し、9月はよりスピードを強化し、30kmロングで持久力をつけていこうと思う。

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27 August

お台場でセット練習、からの～キュウレンジャー祭り(笑)

今日は暑かった

ランは、平均ペース3'55と4'55。詳細は明日にでも(笑)。結構頑張った

息子に頼まれて、東京ドームの、キュウレンジャーのショーへ。

赤がお気に入りらしい。

フェイスデコ。

握手会。緊張したらしく、目が合わせられなかった、らしい(笑)。

パジャマのお土産も(笑)。

キュウレンジャー、フルコース

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25 August

【MGCって何ぞや！？】久しぶりの疲労抜きジョグ

昨夜は、実に8日ぶりの疲労抜きジョグ。最低週2回はやっている自分にとって、極めて珍しい。先週は夏休みだったので、フツーのジョグだったり、ヤッソ800をやったりしたので、間が空いてしまった。

かったるかったけど、汗もかけたし、脚がすっきりした

motoさん、北海道行きのフライトが遅れたらしい。

マラソンではないけど、僕も出張とかプライベートの旅行で何回か経験している。一番ひどかったのは、シアトルからの帰国便。機材点検で数時間の遅れのはずが、また1時間延び、更に1時間延び、の繰り返しで、最終的に飛ばなかった

ちょっと前に話題になった、あの航空会社、〇ナ〇テッド。

数時間もの間、搭乗ゲート付近から離れることもできず、無駄な時間を過ごした

そのフライトは、翌日の同時刻に変更となったので、乗客は航空会社が手配した、空港付近のホテルで足止めくらった。

まぁ、百歩譲ってこればっかりは仕方ないことだが、問題は、預けた荷物を戻してくれなかったこと。つまり、多くの乗客は、機内持ち込みの荷物しか持っていないことになる。アメニティセットだけは支給されたけど、そんな状態で過ごせって・・・。

ちなみに、僕は、荷物は全て手元にあった。当時のボスからの教えで、クライアントと出張に行って、荷物がないなんて言語道断。そんなわけで、荷物は預けなかった（もっとも、今はUSBにデータを保存したり、どこでもネットにつながるので、仕事以外の荷物は預ける）。

そのホテル、すっげ～ボロっちくて、周りにはお店とかなんにもないし、食事もマズイなんてもんじゃないし。

あれは、ほんっとに酷かった。以来、僕はこの航空会社のフライトにだけはなるべく乗らないようになった（マジで）。

そんなこんなを、ちょうどその頃に観た映画「ターミナル」のようだったと、帰国して秘書さんに話したら、軽くスルーされた(笑)。って、ことを思い出した。
「映画　ターミナル」の画像検索結果

ところで、2020年東京五輪のマラソン代表選考会について、4月にブログでも書いたことがあったが、その正式名称が、マラソングランドチャンピオンシップに決まったそう。略して、MGCなんだとか。

ちなみに、どーでもいいことだが(笑)、MGCってググると、この会社がトップに来る。ドメインもmgc.co.jpだしね。

マラソンのほうのロゴ、日の出をモチーフにしているらしいけど、色使いとか雰囲気とか、なんか上の会社と似ているような気がしないでもない？

それはさておき、選考の流れは、こうなるらしい。

・マラソングランドチャンピオンシップ
・マラソングランドチャンピオンシップシリーズ
・マラソングランドチャンピオンシップファイナルチャレンジ
長いね

略称はMGC、MGCシリーズ、MGCファイナルチャレンジ、だそうで・・・。

もっと単純に、日本代表を選ぶんだしさー、準選考レース、本選考レース、最終選考レースとかじゃダメなのかね？

もう一度書く。
マラソングランドチャンピオンシップファイナルチャレンジ
こんなに長いカタカナ、見たことない(笑)。

明後日の北海道マラソン、MGCシリーズのひとつ。motoさんはじめ、参加される方、頑張ってください！

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