22 November

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24 August

サブ50に向けてトレーニングできているんだろうか・・・

8月も残すところ、あと1週間。残暑が厳しそうだ

いよいよ本格的に走りこむ9月になる前に、今一度、トレーニング計画の進捗状況を確認してみよう。

4月時点での計画は、こんな感じだった。期分けに応じてテーマを設定。

かかとの故障で4～6月はランオフも多く、距離は178km、86km、170kmしか走れず

完治はしていないものの（足底筋膜炎って長引くよね～、ってか治るものなの？）、7月にはようやく走りこめるようになり、267km。今月は、現時点で202km。

「スピード強化」がテーマの夏、ペース走を中心としたポイント練習の取り組み状況はどうだろうか。上の図に照らし合わせて、振り返ってみる。

距離	実施回数	タイム	ペース	評価
5km	2	19'50 19'54	3'58 3'58	Ｘ
10km	4	39'56 39'36 39'09 38'42	3'59 3'57 3'54 3'52	△
15km～ハーフ	0	---	---	Ｘ
セット練習（Eペース20km／2時間LSD）	6			◎
30km	1	2:07:33	4'15	◎

今年は5kmよりも10km重視。回を追うごとに設定ペースを上げられているものの、目標としていた3'50にはまだ届いていない。よって、自己評価は△。

15km～ハーフなんて、1回もやってない

よってＸ。今週末、やろうかな。

5kmまたは10kmのペース走後のセット練習は計画通りこなせているので、◎。

これ以外に、平日のスピード系ポイント練習は5回。インターバル、上り坂ダッシュ、ヤッソ800。自分としては、集中的に取り組んだかもしれない。

スピード強化は、十分にできたのだろうか？自問自答。先日のヤッソ800の撃沈ぶりが物語っている。

ひとつ、昨年と比べて進歩したと思えるのは、既に30kmを4'15で走れていること。

秋シーズンの初戦は10月の東京30K＋5K。まずは、これをキロヨンでクリアしたい。いや、しないとダメだ。

練習では、4'00ではなく3'55を意識したい。5kmや10kmは、かかとの状態を見つつ、ペース走なんて悠長なこと言ってないで、そろそろガチで走ってみようと思う（TTってやつ？）。

そして、ヤッソ800、9月中にリベンジしてやるのさ

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