22 July 10kmだけEペース走 今朝は体調が本調子じゃないので無理をしないほうがいいなと思い、お台場にも夢の島にも行かず、近場のぐるり公園。既に30度。ジメッとして空気が重たい嫌なパターン(笑)。強度と距離の点でペース走とLSDの間ぐらいかな、Eペース4'30で10km。前後のジョグあわせて12.5km。水分補給はしっかりと心がけた。 10km（数字で2～11）は後半ちょっとオーバーしたが、ラストを気持ちよく上げてほぼ設定どおり。 いや～しんどかった 汗をかきすぎてヘロヘロになった。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
20 July LTペース走 昨夜はプチポイント練習の日で、メニューはLTペース走20分間にした。21時でもまだまだ暑い 風が強いとペースを維持するのは一苦労するものの、幾分マシか。設定ペースは3'45。シューズはren boost。3'353'443'463'493'425kmは18'35、平均3'43。そのまま20分走って5.4kmほど。入りの1km目が速すぎた。全体を通して設定をオーバーしないでまとめたいところ。汗びっしょりになった。その後ジョグって、計12km。家に戻り、一服して、プロテイン飲んで、サウナへGO。10分間ねばって再び大量の汗を流し、ほぼ水ぐらいの温度でシャワー。今週末も気温が高くなりそうだけど、がんばろう。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
17 July 夏だ！夏といえば、夏合宿だ！？ 今年もこの時期がやって来た昨年は、8月に検見川クロカンで5kmコースを4本走って、どっぷりとアフターも楽しめたので、合宿はしなかった。以前は、過去3年連続で決行した。・2016：生命の森、ヤッソ800＋30kmロング＋LSD 34.2km。・2015：菅平高原、高地トレーニング32.3km＋クロスカントリー30.1km。・2014：伊豆大島、高速フェリー弾丸日帰り島1周43.6km。さて今年はどうしようか。遠出して走ってみたい場所はいくつかあって、例えばこことかね問題は日程。チャンスは1回きり(笑)。妻が子供達を連れて実家に帰省するタイミング。週末を挟んで1週間いないので、その土日しかない。僕の夏休み（＝家族の夏休み）が決まらないと、妻の帰省時期が決まらない。で、僕がいつ休めるか、会社として決まった夏季休暇がないので、未定。その時の案件次第。合宿で何をしたいか、あれやこれや考えていて、今回はガチなメニューで走り込むというよりも、「非日常」を楽しみたいという気持ちに傾いている。マラニックとか、観光気分でLSDとか、はたまたトレランもどきとか。妄想は膨らむばかり(笑)。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
15 July 5kmペース走＋2時間LSD 今朝は久しぶりにお台場のコースへ。日曜のポイント練習、昨年の10月からこういう理由で夢の島公園に場所を移していたけど、酷暑の中ぐるぐる走るのは精神的に疲れるし、僕の中で夏はやっぱりお台場！ということで。メニューはこの時期恒例の、スピード練習＋LSD。既に30度無理はできない。シューズはノーマルJapan。もちろん上半身はハダカで、日焼けスプレーを全身に(笑)。まずは5kmペース走、3'55/kmを目安に。キリよく20分走って、クリア。 既に汗びっしょり。水は多めに飲んでおく。シューズをmanaに履き替え、2時間LSDを6'00/kmペースで。 やりきった。 娘が有明のプールに連れてけと言ってる。息子は行きたくないらしい。ということは、3時間コースになる可能性大だな・・・。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
13 July 気合不十分なプチポイント練習・・・ 昨夜はプチ・ポイント練習。3'45/kmのLTペース走20分。日曜の400mインターバルで履いたadizero feather RK2のダメージで、ふくらはぎに張りが残っていたけど、スピード練習を回避するほどではないと判断。シューズはren boost。2kmアップしGO。3'433'473'473'553'57GPSの機嫌がすこぶる悪く、4km以降は明らかな誤差。ガーミン・コネクトで確認したところ、5km通過は19'00ぐらい、ペース3'48。ちょっと気合が足りなかったな。 週末は都心でも今年初の猛暑日になる可能性があるとか・・・。ガッツリ走る方、くれぐれもお気をつけて！更新の励みになります。応援クリックお願いします。
汗をかきすぎてヘロヘロになった。
風が強いとペースを維持するのは一苦労するものの、幾分マシか。 
無理はできない。
