23 November

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15 July

5kmペース走＋2時間LSD

今朝は久しぶりにお台場のコースへ。

日曜のポイント練習、昨年の10月からこういう理由で夢の島公園に場所を移していたけど、酷暑の中ぐるぐる走るのは精神的に疲れるし、僕の中で夏はやっぱりお台場！ということで。

メニューはこの時期恒例の、スピード練習＋LSD。

既に30度

無理はできない。

シューズはノーマルJapan。もちろん上半身はハダカで、日焼けスプレーを全身に(笑)。

まずは5kmペース走、3'55/kmを目安に。キリよく20分走って、クリア。

既に汗びっしょり。水は多めに飲んでおく。シューズをmanaに履き替え、2時間LSDを6'00/kmペースで。

やりきった。

娘が有明のプールに連れてけと言ってる。息子は行きたくないらしい。ということは、3時間コースになる可能性大だな・・・。

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