04 August 夏合宿レポート その4 続き。ヤッソ800の後は、大浴場で汗を流す。メディカルトレーニングセンターの2階にあり、筋トレマシンが並ぶ部屋を通過してロッカーにつながる構造。トラックは小学生～高校生の陸上部で賑わっていたが、ここは中高年の方がたくさんいて、そのギャップに少し驚いた。ロッカーは滞在期間中、特定の場所が割り当てられるので、場合によってはシューズや荷物を保管しておくといった使い方ができそうで便利だ。大浴場はとにかく広く、トラックに面しているので眺めもいい。サウナもあるし水風呂もある。すっかりリフレッシュできた。ランチはチキンカレーとオレンジジュース。再びトラックに戻ってきて、しばらくの間、木陰で休憩。日差しはギラギラと強く気温30度超えだが、日陰にいてそよ風に身を任せていると心地よいさて、午後のメニューは30kmロング走。ウェアは、adizeroノースリーブ、adidasランパン、adizero japan 2。トラックを拠点としつつ、敷地内のウッドチップのコースを回ろうかと漠然と考えながら、4'30/kmペースを目標としてスタート！撃沈したとはいえ、午前中に3'35～4'00/kmのペースで走ったので、このペースだとかなり楽ちん。部活高校生がリレー形式で練習していたので、邪魔にならないように4レーンから外側を走る。トラックのすぐ外側にもウッドチップのコースがあり、試しに走ってみるが、幅が狭く、結構ふっかふかで思いのほか走りにくい。確かに脚にはやさしいけど、ゆっくりジョグでないと向いていないと思った。ということで、淡々と、黙々とトラックを走った。体感的には一貫して一定ペース。トラックを75周 30kmを4'29/kmペースで走り切った。 それにしても、ガーミン君、同じ場所をぐるぐるとやられて機嫌を損ねたのか、あまりにもひどい・・・。午前中と合わせ、計42.4km走破。トラック106周106周頑張ったね！ということで、温かいお気持ちで応援クリックお願いします PR
とオレンジジュース。
と強く気温30度超えだが、日陰にいてそよ風に身を任せていると心地よい
30kmを4'29/kmペースで走り切った。
