【トレーニング】｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

22 November

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04 July

今頃になって日本酒の良さを知る

昨夜は仕事からの帰宅が21時を過ぎてしまったので、ちょっと慌ただしかった。急いで着替えて、通常メニューの超スロージョグ70分、約9km。

プロテインを飲んで、これまた急いでスパへ。この時期のサウナはランよりも汗をかく(笑)。既に体が火照っている状態なので、10分が限界

　冷たいシャワーを浴びてシャッキリするのが至福の時間。

普段はラン後に飲むことはほどんどないんだけど、このブログに刺激を受け(笑)、また、W杯スウェーデン vs. スイスがちょうどキックオフのタイミングだったこともあり、缶チューハイのストロングをグビる。

全くもってどーでもいい話だけど、なんだかんだよく飲むのはやっぱりビール。でも、一番好きなのはワイン。その次が焼酎ロック。最近になって、日本酒にハマっている。

ワイン好きなら日本酒も、というのはよく聞くけど、独特な辛さが苦手で好んで飲むことはなかった。それが、出会ってしまった(笑)。

日本酒はまだ全然詳しくないけど、本醸造酒よりも純米酒（純米大吟醸なら更に）、生酒が好みだと分かってきた。3合ぐらい飲めてしまう。

今頃になって日本酒の良さが分かってきた。年を取ったってことなんだろうか(笑)。

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03 July

日本代表、まだまだ「甘い！」らしい(笑)。

ヨーロッパに出張中の知人がFBにアップしてくれた、現地のスポーツ紙一面。現地の言葉で、驚きを表す間投詞らしい。日本語の意味を知った上での見出しなのかは分からないけど、両チームの写真の対比といい、お見事だ。

それはそうと、ひょっとしてベスト8かも！と、いい夢を見させてもらった。2点先制しながら、立て続けに3点取られて逆転されるという展開だったけど、ベルギーが強すぎた。世界の強豪に歯が立たなかった、というだけ。

監督交代やら、W杯直前のガーナとスイス戦連敗などあって、ワクワク感がなかったけど、パラグアイ戦に勝ってからは、もしかしたら？と微かな希望を持てた。

ふたを開けてみれば、やっぱり香川は日本の10番に相応しいどころか世界トップクラスの輝きを放っていたし、本田はやっぱり決めるし、柴崎のゲームメイクは抜群に美しかった。

そして、これ。日本人て本当に素晴らしい。

感動をありがとう！

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02 July

非日常の中で日常の練習

梅雨が明けて最初の週末の昨日は、夏の定番メニューとして、スピード練習＋ロング走のコンビネーション。シューズはノーマルJapan。

2kmアップし、まずは3'45のLT走20分。

順調に入れたが、2km目以降GPSが狂いまくって若干やる気が削がれる。暑いし風も強烈で、ずるずるとペースダウン。あまり調子が良くなく、無理せず消化ラップ。一応20分間は走った。
3'43
3'47
3'53
4'02
4'01
結果19'25、ペース3'53。

まぁ、こんな時もある。

給水後、Eペースの4'45を目安にするも、急に暑くなってカラダが追い付いていないため、キロ6のLSDにプラン変更。それでもかなりしんどかった

計30.7km。

アップ2km→20分間LT走→23kmジョグ。給水3回。

車を車検に出しているので、走ったのは夢の島公園ではなく豊洲ぐるり公園。

コース上には遊具のある公園とか整備された芝生が何カ所も点在していて、週末ともなると子供連れ家族が簡易テント張って遊んでいたり、日焼けしているおっさんがいたりと、非日常の光景がそこかしこに広がっている。

僕にとっては平日夜に走っているマイコースで、昨日のメニューは特別なポイント練習というほどではなく、日常の範囲内だ。

そういう状況で走るのって、なんだか余計に疲れるのは気のせいだろうか。周囲の状況とのギャップというか、なんなのか・・・。

日曜のポイント練習は環境を変えてスイッチを切り替えるために、わざわざ車で別の場所に出かけているのは、そういう理由もあるからで。

体重がbefore / afterで、マイナス2.3kg

　54.6kgになっていて、ここ数年で恐らく最軽量レベル。

水分補給したとはいえ水道水なので、暑さで体内の水分がごっそりなくなったような気がする。一息ついた後に立ちくらみがして、頭がボーっとしたのは、きっと軽い熱中症だったからかもしれない。

ベスト8を賭けたベルギー戦！3時か・・・

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01 July

梅雨明け1発目の灼熱ラン

暑かった

梅雨が明けて最初の週末。まだ暑熱純化できておらず（あ、W杯観戦による寝不足の影響も大きい

）きつかった。

計30km走って、フラフラになって帰宅。

シャワー浴びて一息ついて、ソファから立ち上がると、おっとっと、眩暈がした。軽い日射病か。

アイスノンを額に当てて横になっていると、娘から「こんな暑いのに走るからでしょー

」とズバリ指摘され、「そうだねー。今日はさすがにヘンタイだと思ったよ」と正直に告白すると、娘なぜか爆笑。

「ママー、パパがね、走ってて自分のことヘンタイって思ったんだって！」と話して、奥さんも爆笑していた。

うん？なんか変なこと言ったかな。そりゃ、自分でもそう思ってるし、否定はしない(笑)。非ランナーの一般的な感覚は持ち合わせてるつもりだ

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29 June

5km LTペース走

昨夜はインターバルではなく、5kmのLTペース走（ダニエルさんだとTペース走？）にした。ren boost。

2kmほど軽くアップ。風がメチャクチャ強い

　やっぱインターバルにする？と弱気になりかけたが、頑張ってみることにした。

入りの1km目、追風区間でがっつりタイム稼ぎをして3'36。ちょっとやり過ぎた。その後は、ほぼ設定通りの安定したペースで走り切れた。

このペースって20分走るんだよねと思いだし、そのままのペースを維持して500mおかわり。

結果、5kmは18'29、3'41/km。思いのほか、すんなりクリアできて好調を実感。

レンブーがしっくりハマって、ストライドを大きくして走ったので、ピッチは173～175、ストライド155～160cm。

ダウンジョグして、計12km。いい汗かいて満足した

今日29日、関東甲信越地方が梅雨明け！例年より22日も早く、6月に梅雨明けするのは初めてなんだとか。

日焼けランの季節到来

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