06 June 今夜こそは早く帰宅して走りたい 昨夜は止むを得ずランオフ 仕事で忙しく、帰宅したのが23:30過ぎ。火曜日に走らなかったのは、月曜にOTTがあった翌日とか、産休に入る後輩の送別会があった日（かつ水戸黄門の直後）とか、鍼治療をした日だったり、ほぼ例外なく特殊事情がある場合だけ。決めたことはやらないと気が済まない性格なので、今回のように帰宅が深夜になっても走ることはよくある。今夜埋め合わせをするつもりでいたが、生憎の雨。。。しかも、海外からのゲストの接待もある。そんなに遅くならないだろうけど、マンション内のジムは23時に閉まってしまう。間に合うか！？更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
05 June 期分け：スピード持久力の強化 スピード強化期間中のレースがひと通り終わった。5kmと10kmではPB更新できなかったが、3kmと1500mでは結果を出せた。今シーズン初めて取り組んだトップスピードについては、一定の成果が得られたと思う。次のステージは、スピード持久力の強化。6月は無理せず、一旦リセットするぐらいの気持ちで疲労をしっかり抜いて、夏からメキメキ走りたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
30 May 疲労抜きジョグ改め、超スロージョグ 昨日は心地よい夜風に吹かれて、いつもの超スロージョグ、aka疲労抜きジョグ(笑)。どっちでもいいんだけどね、7'00～7'30の70分ジョグって、疲労を抜くことだけが目的ではなく、フォーム作りの効果もあるから、呼び方を変えてみた。 ところで。日曜の喜多マラソンの10km以降、エントリーしているレースは暫くの間ない。ふくらはぎの調子が良くないので無理して練習するよりは、この辺りでリセットしたほうがよさそうな気がしている。どうぜ6月は梅雨でジムのトレミになることもあるだろうし、43歳になるし、リフレッシュして心機一転、夏からの走り込みに向けての充電期間にしようと思っている。ランオフはせず、超スロージョグと、最低限の距離を走るためのEペース走ぐらいかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
28 May 【レポ】 夢の島公園10K 昨日の詳細をば。気温21度、ほぼ無風。ふくらはぎにあまり負担をかけたくなかったので、Japanブーストで。目標ペース3'45、37'30。理由は2つ。まず、PBの36'51（ペース3'41）を更新するためには、今それぐらいで走れなければ達成は難しいだろう、という定性的な推測。そして、フルを1週間後に控えた10kmで、つくば前が3'45、東京前が3'46だったという、定量的な基準。テーパリングだから、ガチではなく、むしろ物足りないと感じるぐらいで走れている。久々のJapanブーストの感触を確かめつつ1周1.4kmほどアップし、GO。入りは3'42、ふくらはぎに違和感もなく、順調にラップを刻む。5km通過は18'48で3秒オーバー。7km目で、ふくらはぎに痛みを感じ始めペースダウンピキりはせず、直ぐに治まったのだが、太ももが重い。筋疲労が溜まっている感じ。痛恨の3'54。苦しい展開が続く。せめて、キリのいい3'50ペースとなる38'20はクリアしたいなと、ラストは意地のラストスパート、3'44。 まぁ、その直前で3'57、3'59.9と楽をし過ぎただけだから、スパートだなんておこがましいったらありゃしない(笑)。38'10、平均ペース3'49。ダメだこりゃ。一定ペースでラップを刻むことは得意だと思う。ところが最近は、体内センサーに狂いが生じているようで、特にペースダウンしている時の感覚ののズレが著しく大きい。ガーミンのラップペースを確認した際に、キロヨンをオーバーしていることが何度もあり（先日の5kmレースでもそうだった）、体感スピードの狂いが生じている。由々しき問題だ(笑)。 午後から、舞浜イクスピアリにあるスタジオへ。娘の七五三の撮影。お詣りは昨年既に済ませてある（そういえば、motoさんの稲毛30Kの日だったな）。その頃、娘の前歯が抜けていたため、撮影の時期をずらした。せっかくの機会だからと嫁が和服を着ての撮影を希望したので、僕は祖父→伯父→僕に受け継がれた着物を着付けてもらった。衣装やメイクによる効果があるのはもちろんだが、可愛さに綺麗さがプラスされ、娘ヤバい 更新の励みになります。応援クリックお願いします。
27 May 夢の島公園10K～スピード持久力は何処へやら？ 2月中旬ぶりの夢の島公園。最後は東京マラソン1週間前。3月に入ってから疲労回復に専念し、その後は短い距離のスピード練習に熱中したので、そこに行く必要がなかった。豊洲ぐるり公園がようやく開放されて、2kmほどの直線がとれるコースができたという理由もある。ほぼ無風。ウェアはピチピチtechfit、シューズはノーマルrenを封印し、ノーマルJapanジャパンブーストで（訂正）。喜多マラソン10kmに向けてのTT。3'45ペース、37'30を目標にするも、38'10、3'49ペース。レポは明日にでも。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
仕事で忙しく、帰宅したのが23:30過ぎ。
ピキりはせず、直ぐに治まったのだが、太ももが重い。筋疲労が溜まっている感じ。痛恨の3'54。
