28 April OTT前、最後のポイント練習800m 2本！ 昨夜はOTT前、最後のポイント練習。シューズは、ふくらはぎの破棄力抜群のadizero feather RK 2は回避温存し(笑)、ノーマルren。メニューは800m2本、レスト5分。設定ペース3'15/km。2kmほどアップし、直線コースへ。1本目！う～ん、脚が重い。カラダのキレもない。さすがに金曜夜ともなると、仕事の疲れも溜まっている。いや～きつい。ギリギリ2'35、3'13/km。2本目！スピードを維持できず、途中で心がポッキリ折れて、2'45、3'26/km。マラソン時のスタミナ切れとはちょっと感覚が違って、ふくらはぎに力の元となるなんとか物質が枯渇している。悔しいけど、仕方ない。夜、ふくらはぎをしっかりアイシング。氷の塊に凝り固まっている箇所をグリグリやると、電気がビンビン流れたように痺れた感じになる。これがなかなかの快感(笑)。 今朝は、しっかり疲労抜きジョグ。やっぱり、僕にはこれだな(笑)。昨夜のアイシングも効果があったようで、ふくらはぎはだいぶ楽になっていた。明日はランオフし、月曜のOTTで爆発したい。1500m、第2組目。ご一緒される方がいらっしゃれば、一緒にがんばりましょう！更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
27 April 今夜もスピード練習 ふくらはぎが筋肉痛adizero feather RK 2の破壊力、ハンパない(笑)。フォアフットでガシガシ走ったのが原因。それでも懲りずに、OTT前に、今夜スピード練習をぶっこんでおきたい。脚への負担は無理のない程度に、心肺は追い込みたい。メニューは？距離感をつかむために通しで1500m？800mレペ2本？400mインターバル？その時になって決めよう(笑)。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
26 April 1500m＋800m＋200m流し5本！ 昨日は午後に爽やかな青空が広がってウキウキした気分だったが、8時頃会社を出た時には一転して再び雨あ～あと思いきや、帰宅したら雨が止んだので、予定通りラン月曜OTTに向け、おニューのシューズを試してみた。豊洲ゼビオで、在庫処分なのか山積みされ格安で売られていたadizero feather RK 2。試しに足入れしたところ、おっ！ってなった。いつか履くだろう、トラック練習用にもってこいかなと思い、ストックしてあった。ついにコイツの出番が回ってきた 無駄なパーツが削ぎ落とされた超軽量モデル。前足部のツブツブがかなり攻撃的だ(笑)。 重さはなんと157g。 僕は通常26cmなんだけど、これは幅が広めなのか、25cmがピッタリだった。ツブツブ部分は確かに硬い素材で、踵部分も薄めではあるものの、着地はむしろ全体的にグニュッとやわらかく感じた。明らかな違いは、ジョグペースだと脚への負担が大きい。やはり、ガシガシとフォアフット向けのシューズだ。感触を確かめるように2kmほどアップ。練習メニューはあれこれ迷っていたが、そもそも1500mを走ったことがないので、諸々の感覚を養うために、give it a shot。ドタ勘で、3'20～3'25ペース、5'00～5'08を目途に、GO。入りはどうしてもオーバーペースになってしまい、中盤で調整。距離感がつかめないのでペース配分も流れに任せた。5'02.8（3'22/km）探りながらの1発目としては悪くない。OTTにはとりあえず5'00で申請したが、間違いなく4分台は出せそうだなという感触は得られた。ちょっと休んだ後、800m疾走。2'32.5（3'11/km）まぁまぁ。まだまだ物足りないので、帰りのジョグ途中に200mの流し5本！37.0（3'05/km）38.7（3'15/km）38.0（3'09/km）37.0（3'05/km）34.4（2'50/km）まぁまぁ。このシューズ、「羽のように軽くロケットのように速く」というコンセプトらしく、もちろんスピードは出しやすい。長い距離を走るには不向きだが、上手く使い分けていきたい。1500m、5分切ってどこまでのばせるか。楽しみだ。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
25 April OTTまでの練習と、夏のレース予定 日中の土砂降りがどこへやら、カラッと晴れ上がった。昨夜はジムのトレミだったから、今夜走りたい気分だ。OTTまであと5日。スピード練習を2回やって、前日はオフにしたい。ということで、今夜インターバル／レペ・金インターバル／レペ・土刺激れ、という流れを考えている。東京喜多も走ろうかな。ハーフにするか10kmにするか、迷い中。6月以降も積極的にレースに参加したい。ちみのすけさんの「今年もやるよ リレマラ2018 ～夏の思い出作りましょうぜ～」、面白そうな企画今日はちょっとバタバタしているので、以上！更新の励みになります。応援クリックお願いします。
21 April 明日に向けてピリッと刺激入れ 昨夜は軽めにのメニューで刺激入れ。シューズはノーマルren。いつものように2kmほどアップし、3'20/kmペースを目途に500mを2本。1本目、1'38.6（3'18/km）2本目、1'38.0（3'16/km）上半身の筋肉痛がすっかりなくなっていて、だいぶ楽に走れた。明日はなんとか勝負できそうな気がした。あだち五色桜マラソン大会の3km。1km進んで折り返し、スタート地点を通過し500m行って折り返すコース。2回もUターンがあるのが痛いが、1km～1.5km～0.5kmというのを上手く利用すればよさそう。と言いつつ、どうやって走るのがベストなのかよく分かっていないイメージは、ちょっと突っ込み気味でスピードに乗っかって、中盤はひたすら粘って、ラスト出し切る感じ？何はともあれ、目標3'30ペース、10分30秒切り。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
イメージは、ちょっと突っ込み気味でスピードに乗っかって、中盤はひたすら粘って、ラスト出し切る感じ？ 