22 November

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21 April

明日に向けてピリッと刺激入れ

昨夜は軽めにのメニューで刺激入れ。シューズはノーマルren。

いつものように2kmほどアップし、3'20/kmペースを目途に500mを2本。

1本目、1'38.6（3'18/km）
2本目、1'38.0（3'16/km）

上半身の筋肉痛がすっかりなくなっていて、だいぶ楽に走れた。

明日はなんとか勝負できそうな気がした。

あだち五色桜マラソン大会の3km。1km進んで折り返し、スタート地点を通過し500m行って折り返すコース。2回もUターンがあるのが痛いが、1km～1.5km～0.5kmというのを上手く利用すればよさそう。

と言いつつ、どうやって走るのがベストなのかよく分かっていない

イメージは、ちょっと突っ込み気味でスピードに乗っかって、中盤はひたすら粘って、ラスト出し切る感じ？

何はともあれ、目標3'30ペース、10分30秒切り。

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