01 August 明日は夢の国でランデヴーなるか！？ 昨夜はキロ7オーバーの超スロージョグ。最近色々とバタバタした生活が続いているので、何も考えないで走ると気持ちもリセットできていい。密かに企んでいた夏合宿。今年は無理っぽいさてさて、明日は夢の国にてランデヴーの予定 昨年は雨で流れちゃったけど、今年は天気は大丈夫そうかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
30 July 土日の練習 土曜は、キロ7ぐらいで丁寧にしっかり超スロージョグ9km。日曜は朝から用事が入ったため、1時間だけのラン。4'30のEペース走12km。11km目は徐々にペースアップしサブ3ペースまで上げて、ラスト1kmは一気に上げてキロ4ペースで気持ちよく終了。 更新の励みになります。応援クリックお願いします。
27 July ちぐはぐな練習 昨日は日中から暑さが和らぎ、夜も涼しかった。プチポイント練習で、キリッと走れるかと思いきや、支離滅裂な内容になってしまった。LTペースの3'45/kmで5kmをやろうと走り出し、1kmのアップ後の入りは難なくクリアできたが、2km目がすごくつらい。太腿に理由が見当たらない謎の筋肉痛があり(笑)、スピードが維持できず設定オーバー。いや、筋肉痛はどうってことなかったんだけど、こんなに涼しいのに、イマイチ調子が上がらず、2.5kmほど行ったところであっさりと中断。スピード練習は諦めて、キロヨンで残り8km余りを走ろうと再スタート。ところが、キロヨンのペースも決して楽には感じられず、1kmで中断。う～ん、何かがおかしい。その何かは分からないけど、今日は何やってもダメそうだなと悟る。仕方ないので、4'45前後でのEペースに切り替えて残りを消化し、計12.5km。火夜にいつもの超スロージョグにしなかったことが影響しているように思えてならない。ひょっとすると、1週間のローテーションが体に染みついていて、イレギュラーな練習は合わないのかもしれない、と思ったり。明日はしっかり疲労抜きジョグして、日曜はがっつり走りたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
26 July 今日は涼しいから、ピリっと走りたいが・・・ 今日の暑さはそれほどでもない。火夜は快調走？として、走り出しの感覚でペースを決めて、5'45/kmぐらいで12.5km。いつもは、日曜のポイント練習の疲れをとる目的で超スロージョグだけど、この数年間で恐らく初めて違うメニュー。それが原因なのか、今頃になって太腿が軽い筋肉痛 不思議だ。夜はもう少し涼しくなりそうだし、木夜だからプチポイント練習の日だけど、どうしたものか・・・。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
24 July 今夜は快調走！？ 先週末は体調が芳しくなかったので、Eペースの4'30で10kmとジョグで12.5kmしか走っていない。クーラーでやられて？相変わらず喉の調子が良くないが、脚の疲労感はゼロ。通常のパターンだと、日曜のポイント練習の疲労を抜くために、火夜は超スロージョグの日なんだけど、今日の状態だともうちょっと走りたいなと思う。自由気ままのペースで走るつなぎジョグ？快調走？にしようかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
昨年は雨で流れちゃったけど、今年は天気は大丈夫そうかな。
不思議だ。 