23 November

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22 July

10kmだけEペース走

今朝は体調が本調子じゃないので無理をしないほうがいいなと思い、お台場にも夢の島にも行かず、近場のぐるり公園。

既に30度。ジメッとして空気が重たい嫌なパターン(笑)。

強度と距離の点でペース走とLSDの間ぐらいかな、Eペース4'30で10km。前後のジョグあわせて12.5km。水分補給はしっかりと心がけた。

10km（数字で2～11）は後半ちょっとオーバーしたが、ラストを気持ちよく上げてほぼ設定どおり。

いや～しんどかった

　汗をかきすぎてヘロヘロになった。

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