23 November

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20 July

LTペース走

昨夜はプチポイント練習の日で、メニューはLTペース走20分間にした。

21時でもまだまだ暑い

　風が強いとペースを維持するのは一苦労するものの、幾分マシか。

設定ペースは3'45。シューズはren boost。

3'35
3'44
3'46
3'49
3'42

5kmは18'35、平均3'43。そのまま20分走って5.4kmほど。入りの1km目が速すぎた。全体を通して設定をオーバーしないでまとめたいところ。

汗びっしょりになった。その後ジョグって、計12km。

家に戻り、一服して、プロテイン飲んで、サウナへGO。10分間ねばって再び大量の汗を流し、ほぼ水ぐらいの温度でシャワー。

今週末も気温が高くなりそうだけど、がんばろう。

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