【その他】｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

23 November

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15 March

レポート1の続きの前に小休止。

翌日の月曜から激しい筋肉痛。特に太腿前面とふくらはぎ。腹筋も張っている。2日目の今日も引き続き筋肉痛。まともに階段を下りられない。マラソンでこんなに脚にダメージがあるのは恐らく初めてかもしれない・・・。

昨夜は正泰苑にてガッツリ焼肉。レース後は内臓疲労？であまりその気分じゃなかったので缶ビール1本だけだったけど、昨日はビールと焼酎ロックをしこたま飲んだ。4週間我慢しただけあって、最高に旨い。

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11 March

古河はなももに向けての緊褌一番

古河はなももマラソンまで、あと2日。

目標は53分切り。昨年末の10kmと年始のハーフでそれぞれ自己ベストを更新できたものの、その後なかなか調子が上がらず納得のいく走り込みができなかったうえに、週末に風邪を引いてしまったことから、正直チャレンジングな目標設定。

つくばと同じようにシミュレーションをしてみた。まず、サブスリーで走った大会の前半・後半ハーフのタイムを比較。

次に、ネガティブ・スプリットで走った記録、(A)と後半大幅失速レースを除く記録、全レースのそれぞれ平均値を算出。

そして、各平均値を使い、前半ペースに対応する想定後半ペースを出し、ゴールタイムを予測。

このシミュレーションの結果、実際のタイムと想定タイムが完全一致したことから、それなりの精度があると考えられる。もっとも、その時と走力の把握と目標設定の妥当性とのバランスによるものだが、今回もこれに従ってみようと思う。

目標53分切り。4'02/kmでおし通し、後半とにかく粘る。これでいく。待ってろ、古河はなもも。

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10 March

あと3日

古河はなももまで、あと3日！体調も回復し、段々とレース・モードになってきた。

最終調整のためのマッサージを受けた。いつも下半身ばかりをケアしてもらっているので、上半身も揉み解してもらったら、肩甲骨周りと首がガッチガチ。まぁ、これは仕事の影響によるところが大きいと思うが、大分体がすっきりシャッキリした。

夕食はココイチのカレー、ライス500gで、カーボローディング。

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09 March

あと4日・・・

古河はなももまで残すところ4日。昨夜は帰宅したのがほぼ12時だったので、すんなりと走るのは諦め、体調を優先し、いつもの筋トレだけ。ちょっと汗ばむ感じがいい。

今朝も体調は万全ではないけど、体重はこの時期にしては順調に維持できているので、これからウオーター・ローディングとカーボ・ローディングに移行できそうだ。

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08 March

間に合うのか！？

体調が悪くなった日曜日にたっぷり寝たおかげで、月曜は何とか出社できた。昨日今日と暖かいのも幸いし、熱は上がらず、咳・鼻水がまだ出る程度にまで回復した。

本来であれば、レースに向けてテンションが高まり、どういうペースで走ろうか、目標タイムはどうしようか、あれこれ考えるのも楽しい時期だが、精神的にその余裕がない。

今はとにかく休養・安静が優先。今夜その気になれば走れそうだが、筋トレだけにしておこうと思う。オフもトレーニングのうちと割り切って、あと数日間で何とかしたい。

間に合うのか、古河はなもも。待ってろ、古河はなもも。

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