25 November 東京マラソン2016 2次抽選の結果！？ すばり、落選。昨年と同じく16:00にメール受信。このタイミングで結果が推測できてしまうのも悲しい。。。 ちなみに、これまでの抽選結果はこちら。 つくばで結果を出せたので、12/6の湘南国際は恐らくファンランの予定。フルマラソンは3月の古河はなももが今シーズン最後のレース。 励みになります。ポチっとおねがいします。 PR
21 November つくばに向けての緊褌一番 つくばマラソン、いよいよ明日。 昨夜は最終刺激ということで、2kmを4'05ペースでサクッと。まだ咳が出るが、何とかなると信じるしかない。 11月5日のブログで、過去のデータ等に基づき、目標53分台と書いたが、今回はその実現可能性につき検証し、明日のレース戦略について纏めてみようと思う。もっと積極的に言えば、本命レース前の心構え。パンフレットによれば、今年の大会テーマは「マラソンを科学する」。 そう、市民ランナーであっても、走る練習を補うアプローチがあってもいいし、むしろそういう思考プロセスこそが楽しい。実力以上のタイムは出せない。想定よりいいタイムで走れたというのは、結局それだけの走力があったことに他ならない。端的に言ってしまえば、「決められたコースを走るだけ」のマラソンにミラクルはない。南アフリカに対して逆転勝利をもぎ取ったラグビーW杯の五郎丸選手もこう言っている「（勝利は）必然。ラグビーに奇跡なんてない」と。 まず、これまでに走った15本のフルマラソンの中から、サブスリー或いは55分切りを目指した13本を抽出。除外したのは、初フル＠湘南（3:26:20）、東京2012（3:06:31）、かずみがうら2012（3:08:10）。次に、前半ハーフと後半ハーフのタイムを比較。 前後半比率を計算。 それぞれのケースで、53分台を出すための前後半の平均ペースが以下の通り。 ネガティブ・スプリットは3回あるが、スタート前からそのプランだったかというと、実はそうでもない(笑)。むしろ、自己ベストの横浜がほぼイーブンの少しだけネガティブ狙いだった。前半を4'08で走ったとしても、後半を4'05まで上げて走り切れるのか、といった不安が多少ある。理想はネガティブだけど、後半に上げてゴールまで維持するペースにはやはり限界がある。いろいろ考え迷った挙句、明日は、4'05でいって、26km以降を4'08で粘る作戦。今から弱気になるつもりはないが、仮にもっとペースが落ち込んだとしても自己ベスト更新に向けて踏ん張る。 待ってろ、つくば。 「マラソンを科学する」↓ポチっとおねがいします。
17 November 体調が・・・ つくばマラソンまで、あと5日。 だというのに、昨日から体調が芳しくない。昨年と全く同じパターンだ。のどが痛くて咳が時々出る。気が張っているのかもしれない。早めの対処をと思って、昨年は直ぐにクリニックに行って薬を処方してもらい、かつビタミン注射も打ってもらった。幸い悪化することはなかったが、薬にばかり頼るのはカラダ内部のバランスが崩れそうな？気がするので、今回はもう少し様子見。 そんな中、明日はプチ出張。移動中はカラダを休め安静にできるいい機会と捉えたい。 ランキングに参加しています。↓ポチっとおねがいします。
13 November 追加エントリー 先程、再び鍼灸整骨院に行き、今回は鍼を打ってもらった。ズキンとするあの感覚、病み付きになりそう、ということはないけど(笑)、奥深くのしこりには効いているんだと思う。 1/30の東京30K冬大会に加え、スピード強化のために、12/26の小松菜マラソンの10km、1/17の新春東京喜多(北)マラソンのハーフにエントリー。10kmは昨年5月以来。まだ具体的な目標はないけど、自己ベストを更新したい。喜多は、ハーフと10kmに参加したことがある。自己ベストは2012年12月とずいぶんも前で、先月の手賀沼で更新できなかったので、次こそ何とかしたい。 励みになります。↓ クリックお願いします。
12 November 東京30K冬 エントリー完了 つくばマラソンまであと10日。当日に向けて準備している一方で、他のレースのことも考える必要があり、どのレースにしようか、どんなトレーニングをするべきか、あれこれ考えるプロセスも、実は楽しかったりする。 そんなこんなで、来年1月30日の東京30K冬大会にエントリー。30km走を一人でこなすことはなんてことないが、記録を狙うためにはやはり限界があるし、10月の秋大会でキロ4切りを達成できたので、この冬の間にもう一段レベルアップしておきたい、というのが狙い。 過去3年連続で参加して、PBを出している足立フレンドリーのハーフマラソン、今年は娘の幼稚園行事とバッティング・・・。毎年、湘南国際とつくばが終わって、年明け以降のフルマラソンまで間があるので、時期がちょうどいいし、大会運営もすばらしいし、いいこと尽くめの大会でお気に入りなだけに残念だけど、こればっかりは仕方ない。 今のところ決まっているのは、3/13の古河はなももマラソン。あと2つぐらい、スピード強化を目的として、5km、10km、もしくはハーフのレースにエントリーしたいところ。 ランキングに参加しています。↓ポチっとおねがいします。
