【トレーニング】｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

21 November

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07 October

キロヨンのペース走～暑すぎて17kmで断念

今日は暑すぎ

朝から気温が28度で風も強く、先週の4'05を上回る30km走はさすがに回避。メニューはハーフのキロヨン・ペース走に変更。

季節外れの上半身ハダカ(笑)。シューズはjapan boost 3。

結果ドン。

気温がグングン上がり、キロヨンをキープできたのは11kmまで。これ以上は体力消耗が激しいと考え、17kmで中断。

続いて、Eペース4'45前後でジョグ。13km走って計30km走るつもりが、ペースが5'00まで落ち込んだので、計25kmで終了。間違いなく気温30度に達していて、これって夏ならLSDにしているわけで。

3日前にインターバルをぶち込んだおかげでキロヨンのペース感覚がよみがえりつつあり、走りのリズム自体はよかった。この気温なら仕方ないなと割り切ることができたので、まぁ良しとする。

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05 October

喫煙ランナーの戯言・・・

昨夜は1kmインターバル5本。シューズはren boost。設定は3'30～3'35、レストは400mジョグ。

①　3'28.0
②　3'35.5
③　3'32.3
④　3'42.2
⑤　3'40.4

奇数が追風、偶数が向風。3本目までは粘れたけど、撃沈。レンブーはやっぱり履きこなせないな～。いや、そんなこと分かっているんだけど、こういう時しか履く機会ないし、ふくらはぎを鍛えるためでもあり。

旧中川の河川敷コースは500m毎にラインが引いてあって便利なんだけど、なにしろ夜は暗くて走りにくい。

まぁでも、このメニューは3.5か月ぶりだから、これでいいのだ(笑)。

10/1からの増税が発端となり、ブログ村でちょっとした話題になっている禁煙。例えば僕が吸っているマルボロは40円の値上げで510円になった。当事者なのでブームに乗っかってみる(笑)。

職場の後輩スモーカーに、ワンコインで買えなくなったらちょっと考えちゃうよね、なんてエラソーに話していたことは内緒だ(笑)。

僕は自分が意志が弱い人間だとは思わない。努力ができないタイプではないし、どちらかといえば学生の頃からずっと努力型の代表と言われてきたほうだ。

やめようと決めたら、やめられると思っている。百害あって一利なしなのに、やめようとしたことは一度もない。きっかけがなかっただけで、その気になればやめられると信じている（ホントか？笑）。

僕がタバコを覚えたのは、高3の春にサッカー部を引退し夏休みに6週間の短期留学をした時だった。ルームメイトがフランス人で、彼の友人らは超がつくほどのヘビースモーカーだった。

そんな彼らと一緒に広大なアメリカのキャンパスで生活していると、サッカーで青春時代を過ごし、いちおう都立御三家と言われる進学校にいた僕にとって、その自由はたまらなく魅力的だった。

ついつい冒険してみたくなったのだ。

目覚めの1服、トイレに行く前の儀式みたいになっている(笑)。コーヒーや食後の1服は最強のコンビネーションだし、バカじゃないの？と思われるかもしれないけど、走った後の1服がこれまた、たまらない

お馴染み、レース1か月前からの禁酒は僕のルーティーンになっていて、それほど苦ではない。レースで結果を出すためなら我慢できる。

タバコに関してはスタイルを変えずにサブ50まで出来ちゃったのがイケナイ(笑)。やめたらもっと速くなるのかもしれないけど、人生はマラソンだけじゃないしな～、なんて思ったり。

僕が禁煙する日が来るのだろうか・・・。健康への害といった明々白々のデメリットはさておき(笑)、禁煙することの圧倒的なメリットが欲しい。

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04 October

今夜はインターバルでかっ飛ばす！

日曜に30km走をしたけど、その疲労は全くない。これからどんどん調子を上げていけそうな気がする。

スピードを上げてガンガン走りたい、そんな気分。今夜は久しぶりに1kmインターバル5本をやろうかな。

あれから10年。〇ー〇〇ショック。世界規模で金融危機の発端となった出来事。何かにつけて、物事の起点みたいに扱われるぐらい、日本ではすっかり定着した単語（ちなみに和製英語だけどね）。

例えば、これとかね。「・・・が施行されたのは、〇ー〇〇ショックの前年の2007年のこと」。って、知らんがな(笑)。

昨夜、10周年という区切りに、300名以上の元社員が集まるReunionのイベントがあった。場所はもちろん六本木のグランドハイアットだ(笑)。

同じ部署の戦友は30名ぐらい。色んな形で交流が続いている人がほとんどだけど、中には10年ぶりという人もいて、当時の僕は今より8kgほど肥えていたので、とてもびっくりされた。

僕のように懲りずに飽きずに(笑)同じ仕事をしている人、投資ファンドを立ち上げた人、大学教授になった人、事業会社に転じた人、その後のキャリアは色々だけど、各界で活躍している人が多くて刺激になった。

この業界は極めて狭い世界なので、直接会う機会がなくても、実は共通の知り合いにあたるといったパターンが多かったりする。

かく言う今の職場のボスは、かつてはこの会社の在日代表兼部門トップで、〇ー〇〇ショックを経験した前任者でもあったりで。

会場を後にし、外からあのビルを見上げる。10年経ってもこの街の喧騒ぶりは変わらない。雑踏に紛れると、ふと寂しい気持ちになった。

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01 October

つくばに向けての30km走④

昨日は夢の島公園へ。小雨、風強め。気温19度。

キロヨンでハーフにしようか迷ったけど、空はどんより暗い訳ではない。もしかしたら雨が上がるんじゃないかと思った。野生の感10%、経験値10%、希望的憶測80%。

当初の予定通り、4'05～4'07の30km走に決める。

数日前の500m刺激入れ5本でカラダのキレを取り戻せたと感じたことは間違いではなく、スッとスピードに乗れて最初の5kmは順調にラップを重ねられた。

次の5kmも4'04～4'06と超安定ラップ製造マシンと化す。

10km通過タイムを40'44と確認し、貯金6秒あるなと安心する。

読み通り雨が上がり、暫くするとちょっと日が差し込み急に気温が上がってきた。直ぐに曇り空に戻ったけど、ちょっと気を抜くと4'07～4'09のラップから抜け出せなくなった。

15km通過は1:01'22、借金7秒。

16～20kmもラップが安定せず、20kmが1:21'55で、借金が15秒に膨らむ。しんどくなってきた。

25km目で4'11を叩き出してしまい、それまでなんとか4'10未満をキープしていたのに手痛いミス。目が覚めた(笑)。

気合を入れ直し、26km目以降ペースアップ。レースも近いことだし、一定ペースで余力を残して終えるなんて悠長なことを言っている場合じゃない。

ラストはスパートの練習も兼ねて出し切るぐらいのつもりで。

30km、2:02'31。目標の4'05クリア。

10km毎のタイムと平均ペース：
・40'44　4'04
・41'11　4'07
・40'36　4'04

東京30Kではキロヨンを狙えるかもしれない。

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30 September

夢の島30K＋【東京マラソン】ついでにご報告

日頃の行いが良いからか(笑)、雨に降られたのは10kmぐらいまでで、30km走を終えることができた。

目標の4'05をクリア

詳しくは明日にでも。

今シーズン初戦の東京30Kのゼッケンが届いた。秋冬あわせて今回が8回目の参加で、お気に入りの大会。

背中用ゼッケンには目標としているフルの大会名が入る。

しれっとご報告。来年も東京マラソン走ります

来年は多くの知り合いが参加。同じくチャリティのUkeさん、初当選の怪盗さんとたのくるさん、千葉準エリのアメブロたけさん、たまさん。マーボーさんも！

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