04 December

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01 October

つくばに向けての30km走④

昨日は夢の島公園へ。小雨、風強め。気温19度。

キロヨンでハーフにしようか迷ったけど、空はどんより暗い訳ではない。もしかしたら雨が上がるんじゃないかと思った。野生の感10%、経験値10%、希望的憶測80%。

当初の予定通り、4'05～4'07の30km走に決める。

数日前の500m刺激入れ5本でカラダのキレを取り戻せたと感じたことは間違いではなく、スッとスピードに乗れて最初の5kmは順調にラップを重ねられた。

次の5kmも4'04～4'06と超安定ラップ製造マシンと化す。

10km通過タイムを40'44と確認し、貯金6秒あるなと安心する。

読み通り雨が上がり、暫くするとちょっと日が差し込み急に気温が上がってきた。直ぐに曇り空に戻ったけど、ちょっと気を抜くと4'07～4'09のラップから抜け出せなくなった。

15km通過は1:01'22、借金7秒。

16～20kmもラップが安定せず、20kmが1:21'55で、借金が15秒に膨らむ。しんどくなってきた。

25km目で4'11を叩き出してしまい、それまでなんとか4'10未満をキープしていたのに手痛いミス。目が覚めた(笑)。

気合を入れ直し、26km目以降ペースアップ。レースも近いことだし、一定ペースで余力を残して終えるなんて悠長なことを言っている場合じゃない。

ラストはスパートの練習も兼ねて出し切るぐらいのつもりで。

30km、2:02'31。目標の4'05クリア。

10km毎のタイムと平均ペース：
・40'44　4'04
・41'11　4'07
・40'36　4'04

東京30Kではキロヨンを狙えるかもしれない。

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