【その他】｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

25 November

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17 January

体重が減らないの巻

今日はカラッと晴れて

、それほど寒くもなく、気持ちがいい

それはそうと、今朝の体重が57.9kg

　年始から右肩上がり。大晦日に55前半、お正月は56半ばなので、正月太りではない。食べる量は変わっていない。走る距離・時間は同じか、ちょっと多いぐらい。

他の時期なら30km走ると1.5～2kgぐらい減るけど、この時期は汗の量が少ないので、1kgぐらいしか減らない。

気になって、過去のデータを引っぱってみた。2015年を除いて、毎年この時期は58超えになっている。ある意味、通常通りと言えるのかもしれない。

BTW
ブログを読んでいると、この方とかこの方も、体重が増えているようで、1月に太る理由というのがあるのかなと気になり、ググってみた（これとかこれ）。寒い冬に太りやすい理由・メカニズムはこういうことらしい。

冬は寒い
　　↓
体温を保つために基礎代謝が上がる
　　↓
体がエネルギーを求める
　　↓
食べ過ぎる
　　↓
太りやすい

なるほどね～。

そして、太らない対策のひとつが・・・

（出典：「冬に太る原因は“セロトニン”不足！？食欲を抑えダイエットを成功させる方法」）
だそうで・・・。

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12 January

ちょっと風邪っぽい

昨夕から、調子が悪くなった。自分は扁桃腺が腫れやすいので、喉からくる。昨日は、あ、喉が菌にやられたなっていう瞬間があった(笑)。いや、ほんと。

そんなわけで、昨日は早めに寝た。朝起きた時、やっぱり喉がイガイガして、何となく体調もよくない。

念のため、早めの対処をと思って、出勤して直ぐにクリニックへGO。微熱あり

ドクターに「いつもの打っときますか？」と言われ、ビタミン注射

を打ってもらった。薬も処方してもらう。

で、今。夕方になっても熱が上がらずに済んでいる。少なくとも悪化はしていないようだ。

仕事が終わったら、帰って、今夜は（も）ゆっくりジョグの予定。

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06 January

　

昨夜は風も強いし、仕事始めの後の練習で、イマイチ気乗りしなかったけど、なんとかジョグ1時間。足立フレンドリー参加賞のニット帽が役に立った。

今のところ、年末年始に無理して走り込んだわけではないので、出足好調だと思う、と昨日書いた。

そうしない理由は、年明けに故障することが過去にあったわけで・・・。

一番辛かったのは、ラン2年目となる2012年のこと。2011年から走り始めて、僅か6か月の間に計10レースに出た。初フルとなる湘南国際でサブ3.5でデビューしたもんだから、調子に乗っていた。それに、東京マラソンに初応募で当選していたので、俄然やる気満々だった。

忘れもしない、2012年1月4日。休み最後、いつものお台場マイコースで、30kmロング。20kmを走った辺りで、急に膝カックン

　何が起きたのか全く分からなかった。

無理に走ろうとするも、膝に激痛が走り、続けるのが困難になってDNF。

ネットであれこれ調べて、腸脛靭帯炎、そう、ランナー膝であることは直ぐに分かった。整形外科、電気治療、マッサージ、整体、ありとあらゆる治療を試したものの、回復する気配がなく絶望的な気分になった

そんな時、ネットで偶然見つけたのが、かの有名な、門前仲町にあるTakeアスリート鍼灸院。藁にもすがる思いで電話すると、「大丈夫、治りますよ！」と。なんでかな、怪しいとは思わなかった(笑)。

2月1日のことだ。

治療を受けたその日からランを再開。著書にもあるように「ランニングで痛めた足はランニングで治す」という、Takeメソッドに賭けてみることにした。

なんとか東京に間に合った。3時間6分31秒、初フルの湘南から、約20分タイムを縮められた。

Takeさんに出会えたことで、ケガを克服できた。疲労抜きジョグに切り替えたことで、その年の湘南で、ラン歴2年目にして、月間平均僅か200kmでサブスリーできた。週3回、7'00～7'30ペースの1時間ジョグを続けることで、月間平均230kmでも、52分台までタイムが伸びた。

基本パターンとして、僕は週4回のうち、ポイント練習は日曜だけで、あとはこの疲労抜きジョグ。

特に腸脛靭帯を痛めて困っていたら、騙されたと思って是非試してほしい。走りながらでも治ることは実証済み

だから、僕は今でも疲労抜きジョグを続けている。

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03 January

幻の10区区間賞 & レースに向けて始動

青学の、3冠3連覇で終わった箱根駅伝。

そんな中、学連選抜で10区を走った選手が、区間賞を取った順大選手のタイムを上回る快走だった。が、周知のとおり、学連はオープン参加であくまでも参考記録となるため、幻の区間賞となった（ニュース記事）。

そういえば、12月に学連選抜の意義について書かれた記事があった（こちら）。

難しいこと抜きにして、シンプルに、個人記録は認めてもいいんじゃないかと思うんだけど・・・。

寄せ集めチームが、4位になったこともあった（記事）。当時の監督が、偉業を達成した青学の原監督だ。改めて、原監督ってすごい人なんだと思った。インタビューで、「サンキュー大作戦、大成功です！」と無理やり入れてくるところも、御愛嬌だ

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娘も一緒になって観ていた。

5歳という年齢からすれば、途中で飽きても何ら不思議ではないのに。12月に、たったの400mだけだけど、親娘ランでレースデビューを果たし、娘なりに走る楽しさを実感してくれたことは、望外の喜び。9日、1kmレースにチャレンジ予定。

駅伝が終わって直ぐに、娘が自発的に次のレースに向けて始動。一緒に1kmラン。昨年末に既に2回走っている。

僕は、ちゃっかり5kmにエントリーしている。

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01 January

初日の出ラン & ブログタイトル変更

あけましておめでとうございます。

気持ちよく初日の出ラン。

長ったらしいブログのタイトルをシンプルに変更

「Road to 4'00」

フルマラソンをキロヨンで走ることが、今年2017年の目標！勝負は2月の東京マラソン！

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

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