【その他】｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

21 November

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25 January

寒い！寒すぎる！そんな夜は・・・

芯まで冷えて～

　なんて悠長なことを言ってる場合ぢゃない。

都心部マイナス4度で、48年ぶりの最強寒波！僕にとっては人生で最も寒い思いをしているわけで。なんちゅーこった

今夜はランの日。いつもながら、バカの一つ覚えで疲労抜きジョグ(笑)。7'00～7'30ペースだから、いくら着込んで走っていても寒い。きびしい。

寒いのは苦手だし、体調を崩したらいやなので、今夜はジムにしようか・・・。

昨夜は、夕食を食べずになんやかんやで21時前まで仕事だったので、がんばった褒美に(笑)、鶏繁へ。お気に入りの焼鳥屋

メニューに値段が書いていない

　調子に乗ってオーダーすると、後でビックリ仰天、酔いも冷めてしまう(笑)。

ここは、火入れが素晴らしい。どこの店でも、〇本盛り合わせというメニューがあるけど、ここは、1本1本丁寧にお皿に運んでくれる。お皿にまとめてどーん、というのは、僕は好きじゃない。いや、むしろ嫌いだ(笑)。だって、冷めるじゃん！

いつもは10本お任せコースをまず堪能して、何本か追加でオススメを焼いてもらうけど、今回はワインを飲みたい気分だったので、自由がきく単品にした。

ささみ、レバー、だんご（つくね）、もも、ぽんちり、ヤゲンナンコツ、ヒザナンコツ、アキレス腱、首肉、せせり、えんがわ、ソデ、などなど。

〆は鶏ガラスープ。ごはんものはガマン。太るから(笑)。

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20 January

文明の利器を手に入れた！

今日は早稲田駅伝の親子ラン

　レポは日を改めて・・・。

ランチの後、配送センターへ行く。幼稚園の送迎バスはマンションまで来てくれるし、スーパーは徒歩圏内だし、習い事はバスだし、ってことで嫁さんが特に必要性を感じていなかった。

でも、娘が自転車に乗るようになり、やっぱりあったほうが便利だよね、ってことで、遂に我が家にも電動ママチャリがやってきた

ゲートブリッジを背景に、ちょっと危なっかしいが嫁の初乗り。

さすがに車には入らないので、嫁が早速試運転。初めての道だし、ちょっと不安なので、後をつける(笑)。

ちょっと先回りし待ち伏せして、応援。電動って、ほんと楽らしい。

いいな～、僕も欲しくなってきた。電動なんて贅沢は言わない。マウンテンバイクかロードバイクが欲しい

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16 January

「鍛えたい部分の肉を食べるのがいい」！？

「鍛えたい部分の肉を食べるのがいい」

初めて耳にしたか目にした時、単純な僕はなるほど

と思った(笑)。

昨日は仕事がちょっと遅くなり、まだ夕飯を食べていなかった。さくっと食べて帰ろうと思い、オフィス近くに新しくオープンした店の雰囲気がよさそうだったので、暖簾をくぐってみた。

僕は焼鳥が好物だ。

他の肉と比べて、鶏肉は脂肪分が少なくタンパク質豊富で、色々な部位が食べられる。

白レバー、胸、もも、ささみ、なんこつ、ぼんぼち、砂肝、ハツ、皮、つくね、手羽先、せせり、ねぎま、などなど。

ね、走るのに必要な筋肉とか心臓とか

ちなみに、ねぎまの本来の由来って、葱が「間」に挟まっているからじゃなくて、マグロの「ま」なんだってさ。知らなかった。詳しくはウェブで！

僕はどちらかといえば塩焼きが好みで、このお店はなかなか旨い。ついつい食べ過ぎてしまい、野菜串や変わり串も食べた。

外で飲むときは、ご飯ものはあまり食べないようにしている。太るから。でも、昨日は油断した

1月は体重が増える傾向にある、ということは分かっている。今年は例年以上に気を遣っている。もちろん危険ゾーンの58kgには達していないし、朝は56.5kgで、安心していた。

うっかり、鳥そぼろごはんで〆てしまった。結構なボリュームで、かなり満腹になった。

そういえば、ランチは牛ハラミ定食で、麦ごはんもおかわりしたんだった

で、今朝の体重、57.7kg

　1日で1.2kgも増加。

ここで一旦リセットしないと、ヤバい。ということで、今日のランチはサラダ中心で軽めに(笑)。夜もカロリー控えめにしないと・・・。

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14 January

ハイブリッド30km走からの～来週の親子ランに向けた走りこみ

今朝は、ハイブリッド30km走。走り始めの気温、なんと2.8度

　寒すぎる。レポは明日にでも

午後は娘とサイクリングがてら、東雲のイオンへ。野暮用を済ませ一旦帰宅し、息子も一緒に公園へ繰り出す。

来週の親子ランに向け、息子の特訓(笑)。もともと、娘が次も出たいと言っていたはずなのに、この1年の間にピアノとか他のことに関心事が増え、彼女は全くやる気なし

前回は一緒に何度か練習したものの、今となっては、走ることに対する情熱もなくなってしまったようで、もっぱら、2月のピアノの発表会のほうが気になるらしい。

いいセンスしているのに、まぁ仕方ない。

それにしても、5度を下回ると、体は温まらないし、なにしろグローブをしていても手がかじかんでしまって、寒さとの勝負だった、今朝のラン。登山用を使うか、重ねるなどの対処法を考えないといけないなー。

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13 January

Tomが作るフレンチトースト

今朝は今週3発目のキロ7オーバーの疲労抜きジョグをぶっこんだ。明日のポイント練習に向けて、準備は整った。

娘から「フレンチトースト作って

」とリクエストされる。フレンチトーストといえば、グランドハイアットのフレンチキッチンが絶品だが、僕のもそこそこイケてる、と思う(笑)。

さすがにパンの耳は落とさないけど（もったいないので）、ふわっふわに焼き上げる。生クリームのコクと優しい甘さ。メープルシロップが鉄板だけど、お好みでブルーベリージャムも合う。

息子、フォークの握り方がイマイチだけど、だいぶ板についてきた。

先週、娘に自転車を買った。乗る練習は終わっているので、楽しそうにサイクリング。結局2時間も乗り回した

まだ力が弱いので上り坂は厳しそうだけど、そのうち、ランの時に引っ張ってもらえたら嬉しいかな

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