【トレーニング】｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

21 November

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23 January

寒いから？なのか、食べることによって体温を上げようとする本能的なものなのか、昼夜しっかり食べても、直ぐにお腹が減る。

困ったものだ。幸い、体重は適正範囲をキープできているけど、減らないどころか増える食欲が気になる今日この頃。

やっぱり朝食はとったほうがいいんだろうか。僕は朝が苦手だし、起きて直ぐは空腹じゃないし、もはや25年以上の習慣だから、今さら変えられる気がしない。

高校生までは朝食をとっていた。それどころか、部活があったので、通常の3食に加え中休みにパン、部活帰りにコンビニでおにぎりとか唐揚とか肉まんとか。

食生活がガラッと変わったのは大学生になってからか。寮生活で、食事はカフェテリア。とにかく勉強に追われ少しでも睡眠時間を確保したかった。

授業の合間に寮で仮眠か図書館で勉強。食事はブランチ＋早めの夕食＋夜食というスタイルが定着した。

社会人になってからも夜型の生活に変わりはなく、大学生の頃の習慣がそのまま踏襲された。

食べることを我慢することのストレスは大きいので、食べたいものを食べてるけど、さすがにスイーツ系は控えるようにしている。

走るために食べる。食べるために走る。
走るために呑む。呑むために走る。

さて、今夜はスピード練習。30Kの疲労が残っているのであまり無理はできない。

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22 January

もう花粉が飛んでる！？

ネブライザ（喉にシューシューするやつ）が終わって待合室に行く際、看護師さんにご馳走様でしたって言いそうになりました。

どうも！
はい、竜さんのパクリです(笑)。

先週全滅だった子どもたち。インフルエンザではなかったけど、熱や腹痛がずっと続いて、元気がなかった。僕は悪化はしなかったものの、念のため先週金曜はクリニックへ行った。処方されたのは葛根湯のみ。

結果はともかく、東京30Kは全く問題なく走れた。が、帰宅すると全身が怠く鼻水が止まらなくなった。花粉症っぽい症状。

早めに手を打っておこうと思い、耳鼻咽喉科に行ってきた。ドクターに経緯を説明する時に週末に走ったことを交えたら、「え、走ったんですか！？」って顏に書いてあったぐらい、なんで？と思われた。

喉が腫れ、鼻も炎症していた。花粉はまだそれほど飛んでいないらしい。

前から疑問なんだけど、調剤薬局での症状の確認って必要なの？「喉が腫れているんですか？鼻水が出るんですか？」って。薬の飲み方についての説明は大事だけど、診察内容に基づいて薬が指定されているんだし、改めて聞かれることに違和感ある。

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19 January

【東京30K冬】明日の目標

昨日は丸の内で会食。

前菜＋メイン＋デザートから、カテゴリーに関わらずお好みで3品構成できるコース。メイン＋メイン＋デザートにしたかったが、クライアントの手前、そうはできず(笑)。

社内だとサラダチキンばっか食べているので、たまには変わったものをオーダー。メインは蝦夷鹿もも肉のグリルにしてみた。クセがなく、柔らか味があって上品な赤身だった。

直ぐ近くなので、あの場所に立ち寄ってみた。

ランナーはここをバックにフィニッシュ。やり切ったという思いでゴールを突き抜けたい。

さて、明日はその東京マラソンに向けた東京30K冬。目標ペースは3'55、1:57'30を切りたい。撃沈しても構わない。

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18 January

5km走って刺激入れ

昨夜は刺激入れのスピード練習。インターバルと迷ったが、レース前だからペースを確認するほうがいいかなと思い、5km。

先週は2km目以降にガクンとペースダウンをかましたので、今回は一定のペースでしっかり走り切れるように、ゆっくり目に入る。

4'00ジャスト。ちょっとずつ上げて3km目から3'55ぐらいを目指すも、上がり切らず。向い風の影響もあり、4km目はギリで3'59。ラスト500mはペースアップし、なんとか3'49。

平日の夜にスピードを出せなくなった。やっぱり1日の疲れもあるだろうし、着込んで若干走りにくいから仕方ない。

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17 January

サラダチキンのたまり醤油仕立ては結構イケる

前の日ちょっと飲み過ぎた＋食べ過ぎたな～って時は、案の定体重も増えていることがほとんど。こういう日のランチは低炭水化物＋高タンパク質のメニュー。

そんな時は、ささみプロテインバーとサラダチキンが重宝する。あの人、またソーセージとチキンかぶりついてるよって、呆れた眼差しを送られようが、迷わずチキン野郎だ(笑)。

最近のお気に入りはハーブ味。これをレンチンすると、香りが立つし柔らか味も増して美味しくなる。

今までも棚にあったのかは定かではないが、今日はたまたま「たまり醤油仕立て」なるものを発見

懐かしい味がした。子供の頃クリスマスに食べたローストチキンだ。甘すぎず、おかずを食べてる感がアップ。プレーンとか、ハーブとか、レモンとかは、やっぱりサラダ感の域から抜けないけど、これはイケる。かなり美味しい。

あの人、チキンかぶりついてニヤニヤしているよ、って怪しまれたっていいさ。喜んでチキン野郎になれる(笑)。

子供たちは3日連続でお休み。どうやらインフルエンザではなかったようだけど、相変わらず熱が下がっていない。

昨日の僕は日帰り出張で新幹線を利用した。もちろん外出時にマスクはしているが、あういう密室はかなり危険だ。

だんだん体調が悪くなっている、ような気がしてならない。いや、昔から病は気からって言うし、今夜はスピード練習だ。

3日後に東京30Kが控えているから、サクッと軽めの刺激入れ。

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