ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

22 April

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21 January

【速報】東京喜多ハーフ

80分切りならず

こめきちさん、応援と撮影ありがとうございました

　銅が銀になったのは、こめきちさんのおかげです！

それと、今日もとっても嬉しい出来事が！詳細は、明日にでも。

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20 January

文明の利器を手に入れた！

今日は早稲田駅伝の親子ラン

　レポは日を改めて・・・。

ランチの後、配送センターへ行く。幼稚園の送迎バスはマンションまで来てくれるし、スーパーは徒歩圏内だし、習い事はバスだし、ってことで嫁さんが特に必要性を感じていなかった。

でも、娘が自転車に乗るようになり、やっぱりあったほうが便利だよね、ってことで、遂に我が家にも電動ママチャリがやってきた

ゲートブリッジを背景に、ちょっと危なっかしいが嫁の初乗り。

さすがに車には入らないので、嫁が早速試運転。初めての道だし、ちょっと不安なので、後をつける(笑)。

ちょっと先回りし待ち伏せして、応援。電動って、ほんと楽らしい。

いいな～、僕も欲しくなってきた。電動なんて贅沢は言わない。マウンテンバイクかロードバイクが欲しい

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19 January

体重がいい感じに戻った！

今朝の体重、55.9kg

毎年そうだが、年末から体重がじわじわと増え、1月は体重がなかなか落ちない。疲労抜きジョグ中心だとあまり汗をかかないので、致し方ない。

先週から減り始めたことで調子こいて、焼鳥を食べすぎ＆そぼろごはんで〆たので(笑)、3日前は57.7までいってしまった

食事内容に気を配り、サウナに長めに入ったりしたことが功を奏し、ようやく年末前の水準に戻り、56を下回った。

55.9は、足立フレンドリーの当日朝と一緒

闘えるカラダに仕上がった。

明日は早稲田駅伝の親子ランがあるので、今夜のうちに疲労抜きジョグをもう1発かます。で、サウナに15分入って汗を流す。

金曜は嫁としっぽりワインを飲むことが多いが、今夜はガマン。

日曜は、関東2大ハーフマラソンが開催される(笑)。東京の喜多、千葉のマリン。なんてたって喜多は今回で第61回だぜ

3週連続のハードな30km走で疲労が残っているとは思うが、サブ80、リベンジだ

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18 January

喜多ハーフに向けて

（下線部訂正）

日曜は、新年1発目、東京喜多ハーフ

これまで、1月の新春と6月の水無月あわせて、計4回走っている。うち、2016新春は、昨12月の足立フレでのPBに次ぐセカンドベスト、1:21'03。

1km毎のラップタイムをグラフにしてみる。ポイントは、15kmの環七鹿浜橋付近の上り坂で、結構な急勾配。

16.8kmで最後の折り返し。足立フレと違って喜多の良い点は、ラストが追い風になることが多い。なので、ラスト数キロ、しっかりスパートできる。

サブ80に必要なペースは3'47で、この場合1:19'49。3'48だと1:20'10で、僅かに届かない。

足立フレは、1:20'23。23秒ってのが憎いね

。慢心が招いた23秒。

ウェアの選択をミスらない！

靴ひもはしっかり結ぶ！

ラップは手動にする！
って、どれも超基本じゃんか

で、1kmごとに、1秒ずつ削り出す！

12月に逃した獲物、今回は確実に仕留めたい。余計なことは考えず、3'47～3'48のラップを刻み続けることだけに集中したい。

きっく様、

昨11月29日に当ブログのキリ番を踏んで、メッセージ頂きましてありがとうございました。忍者ブログのカウンター管理ページからはコメントの返信ができず、失礼しました

喜多の出場を迷っているとのことでしたが、もし参加されるようであれば、是非お声掛けください！よろしくお願いします。

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17 January

7'45ペースの疲労抜きジョグ

今朝の体重、56.6kg。ほっ。

昨日は57.7kgだったから、ランチをサラダ中心、夜も控えめにし、ランの後、サウナにいつもより長めの15分耐えたおかげで、戻せた

僕の疲労抜きジョグは、その時の体調に応じて、通常は7'00～7'30ぐらいのペースになるが、昨夜は7'45。足立フレンドリーの後、3週連続で30kmロング走をやって（いずれもキロ4アンダー！）、疲労が溜まってきているのかもしれない。

日曜の喜多ハーフに向けて、疲労抜きジョグをあと2回ぶっこむ予定。

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