ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

22 November

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12 September

昨夜も仕事で忙しく、帰宅したのは22時過ぎだった。急いで着替えて走りに出かけた。

さすがにこの時間帯だと、旧中川沿いを走るランナーは極めて少ない。ゴルフの打ちっ放し場がある辺りは不自然に(笑)明るく、周囲にはもちろん街灯があるんだけど、走っている川沿いの道は本当に暗い。

なので、ヘッドランプをつけて走っている人もちらほらいるぐらいだし、僕は何年前かのつくばの参加賞でもらった、振動で発光するLEDライトが重宝している。
「つくばマラソン　参加賞　ライト」の画像検索結果

ゆっくり、ゆっくり、いつものように丁寧に超スロージョグ。途中で飽きるし、ハッキリ言って楽しくないけど(笑)、これも大事な練習のひとつ。

気の向くペースでスパッと10kmぐらい走ったら気持ちいいだろうな～と、思ったり思わなかったり

そういえば。昨年は、足底筋膜炎が悪化しGW前後に3週間のランオフ。6月になって、ググッて偶然見つけた会社近くのIMS治療院に随分お世話になった。

集中的に治すため、6～8月の間に7回も通った。

今シーズンは、ランオフが必要なほどの故障はしていない。いや、ランオフはマズイけど、常にどこか違和感を抱えながらやりくりしてきた、これまでのシーズンとは大きく異なる。

やっぱり走り込めていないってことの裏返しなんだろうな、と思ったり。

そりゃ、故障しないでシーズンをやり通せるに越したことはないけど、痛みや違和感と走り込みの距離は連関性があるのは間違いないわけで。

この辺のさじ加減って難しい。

ジレンマってやつか。Catch 22とも言う。とある小説の題名に由来しているらしい。

僕がその単語を初めて聞いたのは、社会人になって直ぐぐらいのことだった。エクセルでカチャカチャ数字をいじっていて、求めている結論に近づけようとこれを変えたいけど、そうするとあっちがつじつま合わなくなるよね、みたいな状況。

どんな仕事でもジレンマがあるけど、まさか趣味のマラソンでも同じ状況を味わうことになるとは。。。(笑)

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11 September

つくば2018に向けての練習計画

つくばに向けたトレーニング・プラン。

まず、サブ50を目指した昨年を時系列で振り返ってみる。

順調に走り込めた2017夏。

気温28～30度の8月中旬にサブスリーペースでクリアできたものの、その後は調子が上がらなかった。東京35Kでは、不甲斐ない結果に終わった。

初戦となる水戸黄門では、タイムこそサブ55でまとめたものの、レースの内容は良くなかった。

それが、motoさんの稲毛海浜公園30KをEペースで走って以降、脚がリセットされた感覚を味わい、テーパリング期に好調ウェーブに溺れそうになった(笑)。

自信は持てた。

やるべきこと、やれることはやったと思えた。前日のブログのタイトルで「明日はサブ50の速報を上げたい！」と書けるほど、やる気に満ち溢れていた。

2時間48分43秒。サブ50とキロヨンカットを同時に達成。夏からの走り込みが結果につながった。

で、今年。順調に走り込めなかった2018夏。

加えて色々と予定が狂った。引越やら、今月の海外＋国内出張だとか。しかも、別件の海外出張で水戸はDNS確定

そこで、まず東京30Kにエントリーした。もともとお気に入りの大会だし、つくば前にレース感覚を味わっておきたい。

ざっくりではあるけど、現状を踏まえると30kmロング走の目標ペースは保守的にならざるを得ない。

今は5kmもキロヨンで走れないが(笑)、1週間前にハーフをクリアできないと、東京30Kでキロヨンはクリアできないだろう。

出張前の10/21は40km走。本来であれば水戸の日は出張中なので、どんな練習ができるかはまだ分からない。

3週間前からテーパリングで、Eペースの30km、レースペースよりも速い15km、10kmを経て、つくばに挑む。

この期間、木曜夜はプチポイント練習として、インターバルとかスピード走を入れる予定。

ひとつひとつの練習が大事。ポイント練習をしっかり走れるように超スロージョグも(笑)。

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10 September

荒川河川敷で撃沈！

昨日は先週と同じく荒川河川敷へ。つくばに向けた30kmロング走2発目。

既に気温30度近くで蒸し暑く、しかも風が結構強め。後で楽をしようと向風となる下流方面へ。設定は4'20。

2km目で早くも心が折れる(笑)。高温多湿＋強風で、設定を下方修正するが、ズルズルとペースダウン。

5kmで折り返すと追風を受けてペースアップ。どういうコース取りしようがいずれ向風の中走らなければならず、一定ペースで30kmを通しで走るのは無理。

即席プランB発動。

6km目は4'25まで戻せたので、10kmまでは4'15を目指して走ることにした。なんとかなった。

ちょっと休憩し、続く5kmも追風なので同じく4'15設定。途中、堀切の水門のアップダウンでペースを乱すが、なんとかクリア。

16～20kmはジョグでつなぐ。

今考えれば15kmで折り返してスタートした場所まで戻って、10～15kmと同じコースにすべきだった。という単純なことを冷静に？考える余裕もなかったのか、あのアップダウンは避けたいと思ったからなのか、風が弱まったと勘違いしたのか・・・。

20kmで折り返すと、えってビックリするほどの向風で、またまたペースダウン。もはや気力もなく、LSDに切り替えて、30kmを終わらせた。

全くもって内容が伴わない練習になってしまったが、その時はこれでも精一杯だった。

今さら後悔しても仕方ないが、30km走に拘るべきではなかった。8月だったら何の迷いもなく5kmスピード走＋25km LSDにしていた。明らかに判断ミス。

荒川河川敷は風の影響を受けやすいのがネック。日頃から走っていれば強くなれる！と思うほどのスポ根はなく(笑)、やっぱり僕は30km走は一定ペースで走り切ることを重視したいし、その積み重ねこそが大事だ捉えている。

河川敷ランナーにはなれそうにない(笑)。

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09 September

残暑＋強風の中30km走で撃沈

まだまだ暑いね～。おまけに今朝の荒川河川敷は風も強く、ものの見事に撃沈。書くほどの内容はないけど、詳しくは明日にでも。

午後は、豊洲の部屋に行って清掃と、退去の立ち会い。9年以上住んだ部屋ともお別れ。

今さらながらに感じたけど、豊洲って人が多い。家族連れが多く賑やかだし、幼児を育てる環境としてはやっぱりいい街だったな。

引越先は周辺には高層ビルがほとんどないし、よくあるような住宅街。物価が安い！近くには昔からやっているという和菓子屋さんがあって、そこのお団子が本当に美味しい。子どもたちのお気に入りの場所になった。

Life goes on.

これから数年間は下町生活をエンジョイしたい。

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08 September

娘と朝ラン

旧中川沿いを娘と朝ラン

学校の話とかを聞きながらゆっくりジョグ。娘、意気込みだけはよかったが、1.5kmでダウン。まぁ、残暑厳しく仕方ない。

娘は散歩に切り替えさせて、僕はちょっと走っては戻ってきて、一緒に少しだけ走って、娘は散歩＋僕はジョグ、を何度か繰り返す。

汗の量も多く喉が渇いたと言いだすので、仕方なく歩く羽目になり、公園に行って水分補給。娘はこれ以上走れる気配がなかったので、家まで歩いて娘を先に帰らた後、門限まで距離合わせ。

9km、1時間17分、平均ペース8'30。歩いた分も含んでいるので、実質的には8kmぐらいしか走れなかった。

来週も走る気満々の娘の気持ちは大事にしたいけど、超スロージョグと言えども、これじゃ練習にならない(笑)。困ったもんだ。

明日も暑そうだ。先週は雨で気温がそこまで高くなかったから良かったものの、果たしてどれぐらいのペースで走れるだろうか。願わくば、4'20未満でクリアしておきたいところ。

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