05 January まさかの負傷・・・ いや～やっちまった。昨日のスケート、僕と奥さんはローラーブレード、子供たちはローラースケート。娘は放っておいても一人で滑って楽しんでいたけど、息子は2回目だし付きっきり。よく転ぶので、こちらも巻き添えを食らって、右ひじと手首を負傷夜になってから痛み出し、今朝は手首の腫れがもっと酷くなっていた。湿布を貼って包帯で固定。リストバンドで更に手首を固定し、超スロージョグ。これで初日の出ランから4連続だ。今日も500mの流し慣らしと、200mx2の流し@3'35でピリッと刺激入れ。走る分には特に問題なさそうで安心したが、利き手が不自由なのは厄介だ。さて、明日は東京マラソンに向けた30km走。1年前の今頃は1:59'47で、単独練習で初めてキロヨンを切れた。同じ走りができるかどうか、結構大事だ。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
04 January そろそろ正月気分から抜け出して本格的に練習開始！ 大晦日から3日まで実家で飲んでは食べて、のんびり過ごした。夕方に自宅に戻ってきて、夜に超スロージョグ。今朝も超スロージョグをぶっこんでおいた。ゆっくり走ってばっかりだと飽きるので(笑)、長めの流し500mをEペースで走って慣らした後、200mの流しを2本入れておく。なんとか正月太りにはならず、体重は55.5kgで大晦日のマイナス0.2kg冬休みは子供たちとの時間を優先し、東武博物館、スカイツリーの水族館、としまえんに行ったが、まだまだ遊び足りないというので、今日は東京ドームの屋内ローラースケートリンクへ。その前にShake Shackで腹ごしらえ。肉肉しくて美味しい。 明日はもう1発超スロージョグを入れて、日曜は30kmロングの予定。昨年の今頃はキロヨン切って走れているので、今年も順調なスタートが切れればいいなと思っている。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
02 January 2019年走り初め 明けましておめでとうございます。大晦日に実家に帰省し、初日の出ランは多摩川の土手で。今年もキロ7の超スロージョグで始動。今年もどうぞよろしくお願いします。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
31 December 2018年振り返り 今朝は荒川河川敷へ行き、10kmのEペースとジョグ合わせて13.4km。安定の強風で、向風時はEペースの下限4'45前後、追風時は上限4'30前後。気持ちよく走り納め。 今月は足立ハーフ後オフを減らした結果、僕の中では278kmと結構走った。【2018年走行距離】1月 273km2月 2313月 2004月 1815月 1896月 2287月 2438月 1869月 27410月 25711月 23512月 278年間計2,774km、月間平均231kmと例年並み。深刻な故障や体調不良なく過ごせたのが何より。【2018年レース】（大会名クリックでレポへ）・1月：喜多ハーフ 1:21'27・2月：東京 2:49'32 コースベスト・4月：足立五色3km 10'24 PB・4月：OTT 1500m 4'41.41 PB・5月：稲毛リレマラ チーム優勝・5月：小松川5km 18'53・6月：喜多10km 38'10・10月：東京30K 娘学校行事によりDNS・10月：荒川河川敷30K 2:02'23・10月：水戸黄門 出張によりDNS・10月：Halloween Freaky 4-Miler 24'43・11月：つくば 2:48'36 PB・12月：足立フレンドリー 1:19'48 PB3月中旬からスピード強化に取り組み、3kmと1500mはPBを出せた。その流れで5kmと10kmにつなげる目論みだったが、疲労が抜けきらないまま満足のいく結果を出せなかった。8月は引越のため、過去ワーストの5日連続ランオフがあり、十分な走り込みができなかった。これが秋まで足を引っ張り調子を上げられず、レース計画も不可避の理由で連続でDNS。そんな中迎えたつくばでは、絶好のコンディションに恵まれ7秒という地味ながらもPB更新。足立フレンドリーでもまたとない気象条件で、6年越しでサブ80達成。シーズン後半の目玉は東京マラソン2019。今年も多くの方々とレースや練習会などでご一緒させて頂き、充実したRUNライフを送ることができました。来年もよろしくお願いします！更新の励みになります。応援クリックお願いします。
29 December ウラリク突撃！～トラック走り納め 昨夜、ブログ村の新着記事の中に「明日のウラリク練習」が目に留まった。hassyさんの呼びかけで4名が参加されるらしい。メニューは5000mを2本とのこと。僕にとってはどんぴしゃのMペース。ピリっと走るにはもってこいの内容だ。ウラリクには3週間前に行って、年内にあと1回行きたいなと、その頃思っていた。あさじろさんとの峠走34kmをこなしたばかりで筋肉痛が残っているし、どうしようかなと迷うも、さすがにドタキャンはしたくないので不確定の参加表明は控えた。朝の目覚めはよかった。脚は重いままだが、カラッと冬晴れ。決めた。hassyさんには足立フレで応援頂いたし、恩返しもしたかった。高速を使ったらスイスイ行けた。陸上競技場の受付ゲート前にはガンプさんと、はじめましてのエルトさんがいらしてた。エルトさんは足立フレで甲冑の格好で応援されていた方で、本格的な出で立ちが印象に残っている。hassyさん、madmadさん、okuさん、総勢6名！気温7度。お決まりの風が第1から第3コーナーに向かって吹いているので、第4～ホームストレートが向風。メニューは5000mを2本。hassy隊長が宣言した設定ペースは3'57、1周1'35。かしこまりましたラップは手動にセットし、1本目！ペーサーを買って出る。風向きを考慮してペースを若干調整したほうがいいのか迷ったけど、体感としては一定ペースを心掛ける。初めの3周ほど設定から外れたが、次第に慣れてきてほぼ1'34前後でラップを刻めた。 平均3'56。息が上がってそこそこキツかったが、ピッチが182でびっくり。ストライドに頼り過ぎずいい結果だ。 数分の休憩を挟んで、同じく1'35設定で2本目！1本目を踏まえ、入りは少し速めを意識したらちょっと速すぎた。8周目、なんと1'35.0のピタリ賞ラスト1kmはフリーで！とhassy隊長。かしこまりました。僕は3'35で終了。 平均3'51。ピッチ184。頑張った！ Japan Boostでトラックを走ったのは初めてだったけど、ロードと変わらず走りやすくて最高。hassyさん、呼びかけありがとうございました。みなさま、ご一緒させて頂きありがとうございました。おかげさまで、気持ちよくトラックの走り納めができました。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
夜になってから痛み出し、今朝は手首の腫れがもっと酷くなっていた。湿布を貼って包帯で固定。
