16 October 水戸2週間前15kmペース走 昨日は、夢の島公園で走ってみた。家からお台場とほぼ同じ距離で、車で15分。信号がないし、そこそこ距離もとれる。雨が止むタイミングを待ったものの、結局意味がなかった。風があり、肌寒いぐらいだ。シューズは本番を想定し、japan boost 2。「助さん」プランに則り、2週間前の15kmペース走。設定はキロヨン。雨が降っていて身体が冷えるので、アップはせずにGO。入りはジャスト4'00.0。だが、余裕はない 4'00.4、4'00.6、3'59.5。見た目は綺麗なラップだが、楽に合わせている感じではなく、既にいっぱいいっぱいやはりふくらはぎの調子が良くない。加えて、ケツ筋と内転筋にも張りを感じる。5km目で4'03.1となり、ズルズルとペースダウン。10km通過が40'22と設定オーバー。シューズも何故かしっくりこない。スピードが乗ってこないので、心拍も上がらない、という駄目パターンなやつだ。12kmで終わるつもりで頑張ってみる。3'59.6、3'59.0。体が温まってきたからか？少しだけ走りやすくなってきたので、あと3kmやり切ろうと思い直す。3'59.8、3'59.9。ラストは上げて3'54.5。15km地点は、1:00:15、ペース4'01。はい、撃沈。というほどの結果ではないが、なにしろ余裕度ゼロ、いや、むしろマイナスだ。 ① 4'00 4'00 4'01 4'00 4'03② 4'01 4'03 4'00 4'08 4'06③ 4'00 3'59 4'00 4'00 3'55初めて走ったコース。1周約1.3km。道幅が広く走りやすい。大きなGPS誤差は感じられなかったものの、データを見てみると、そうでもなさそう。 肉離れのような故障ではないと思うんだけど、走り出すとふくらはぎの深部がすぐに張り出す。フォアフットじゃないし、ふくらはぎの痛みがこんなに長引いたことは、過去に一度もない。同じメニュー、昨年つくば前は3'55、今年の東京前はあえて落として3'58。8月末のスピ練では3'52。で、今回。余裕度ゼロの4'01 やばい。しかも昨日だけじゃなく、1か月間ずっと不調。夏の走り込みの疲労が蓄積しているのか？何なのか。水戸黄門、間に合うかな・・・。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
4'00.4、4'00.6、3'59.5。見た目は綺麗なラップだが、楽に合わせている感じではなく、既にいっぱいいっぱい
やばい。しかも昨日だけじゃなく、1か月間ずっと不調。
