21 November

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11 January

5kmTT＋500mなんちゃってインターバル5本

昨夜はスピード練習。仕事で遅くなり帰宅が22時になってしまったので、ちゃっちゃと着替えて準備。

メニューは迷った末、インターバルではなく5km TT。3'45設定でGO！

入りは順調に3'43。ホッとするも束の間、ガクッとスピードダウン

　なんだか最近こういうパターンが多いな。

全くスピードを出せず、辛うじてキロヨンを切って、結局キロヨンをオーバーして終了。19'39、ペース3'55。

このまま終わるわけにはいかない。気を取り直して、500m毎にラインが引いてあるので、なんちゃってインターバル。

フォームを意識したら、そこそこスピードは出せた。レストも500mなので長いけど、3'30～3'38/km。ピッチは183～185で、なんとか形にはなった。

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