04 December

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05 February

【東京マラソン】 3週間前30km走レポ

昨日の夢の島は5度。寒いので、前回と同じく、腹巻＋速乾吸水シャツ＋厚手techfit＋Tシャツ、グローブ2重、ランパン、ふくらはぎタイツでしっかり防寒。

シューズはjapan boost 3。

つくばの4週間前に水戸、3週間前は30kmを4'27で調整して上手くいったので、同じような流れを組んだ。

先週40kmを4'05ペースで走ったので、ガチらず、Eペースよりちょっと速めの4'25設定で。

目的はあくまでもテーパリング。

設定ペースを守り、淡々と走った。

面白味に欠けるが、ラップはこんな感じで。GPSの誤差によるブレはあるが、ほぼ一定ペースで終了。

心拍数145。40km走の疲れがまだ残っていて、後半少し上昇。つくば前が143だったので、まぁこんなもんかなと思う。

ゾーンでいうと3（138～156）で、ちょうどその真ん中あたり。

勝負レースまであと20日。アルコール断ちを始めて1週間。最初の週末も乗り切った

体調管理を怠らず、しっかりと疲労を抜いて、ピークを持っていきたい。

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東京2017：3週間前30km走

つくば2017：3週間前30km走

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