22 November

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06 February

【レポ】東京マラソン3週間前30km走

レース3週間前の鉄板30km走。

疲労を残したくないのでガチらない程度に、レースでの30kmまでの目標ペース＋10秒＝4'08、を目標に定める。

快晴

気温8度、ちょうどいい。お台場にしては珍しく、ほぼ無風。

シューズは相変わらず迷っていて、Japan Boost 2を完全には諦めきれていない。なんだかんだ言って、サブ55の横浜、54分切りのつくば、PBの52分台のはなももは、いずれもJapan Boost（初代）。初代はもう廃版になっていて、本番にとっておきたいので、2でいくことにした。

～5：4'08, 4'08, 4'12, 4'09, 4'07 (20'44, 4'09)
～10：4'03, 4'06, 4'11, 4'05, 4'05 (20'29, 4'06)
～15：4'11, 4'11, 4'07, 4'15, 4'07 (20'50, 4'10)
～20：4'11, 4'07, 4'10, 4'00, 4'03 (20'32, 4'06)
～25：4'03, 4'09, 4'07, 4'11, 4'06 (20'35, 4'07)
～30：4'05, 4'06, 4'05, 4'05, 4'00 (20'20, 4'04)

30km通過は、ちょうど2:03:30で、ペース4'07。目標クリア

多少の誤差はあるにせよ、ラップタイムが不安定すぎたのは反省点。ラスト5kmはちょっとだけペースアップし、綺麗にラップタイムを並べられたのでよしとしよう（自己満足

）。

Boostもしっくりきていた。

ピッチ数は177。ストライド137cm。今回はBoostを意識して走ったからか、ピッチが若干少なめ。

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禁酒生活8日目。市民ランナーがそんなことしても大して意味はないのは分かっているけど、僕なりのルーティーン。もっとも、平日はオフィス付近で夕食をサッと済ませて仕事に戻るので、もともと飲む機会は少ないから、それほど辛くはない。おかげで、体重はいい感じで推移している。

夢の舞台まで、あと20日。ポイント練習は15kmと10kmの2回を残すのみ。他の日は疲労抜きジョグ1時間でつなぐ予定。週2の筋トレは、今週いっぱいにしようと思う。

待っとれ、東京！

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