14 December 足立フレンドリーの前に、ハーフの記録を振り返ってみた 勝負の足立フレンドリー。今回こそは確実にサブ80を仕留めたい。これまでの記録を振り返ってみた。やっぱりフルのタイムに拘っているので、ハーフはどうしても、つなぎというか、フルのための実践練習のような意味合いで参加していた。初ハーフは越後湯沢コスモス。9月中旬に開催されるので、夏の走り込みの成果を試そうとエントリーした。高低差が250mもあるので、記録狙いには向かない。2012年の湘南国際でサブ3を達成した後に走った足立フレで、初の21分台を出した。そして、そのタイムは5年経った今でも、セカンドベストだフルは毎シーズン（4月始め、3月終わり）、PBを更新できている。ところがどっこい、すっとこどっこい、ハーフは2勝2負。21分台が計5回。先週日曜日に、練習で、ようやく21分とおさらばし、1:20:46を出せた。ガチではなかったので、今度の足立ではサブ80、射程圏内にあると思っている。昨年もそう思ったけど、あの強風には勝てなかったフルのサブ50とハーフのサブ80は、僕の中ではセットだと捉えている。サブ3とサブ85がそうだったように、どっちもクリアできてこそ、スピードと持久力が伴っている証だと思えるから。今回の僕は燃えている、近寄ると熱いぜ(笑)。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
11 December 好調の波に乗り、ハーフでPB更新！！ 昨日の夢の島公園は、快晴無風、気温8度、絶好のコンディション足立フレに向けてのポイント練習。ハーフの距離を走るよりも、短い距離で速めのペースにしようと考え、15kmを3'50設定とした。シューズはノーマルren。2kmほどゆっくりアップし、カラダを温める。ウインドブレーカーを脱ぎ、GO。大事な入りは3'48。やっぱりノーマルrenは良き相棒だ。このペースには一番しっくりくる。 マシンのように、ほぼ正確なラップを刻む。心拍数は160前半。5km通過は19'07で、3秒の貯金。6km以降、3'49台を連発。風の影響がないと、ペースが乱れることもなく、楽に走れる。10km通過は、38'15。貯金は5秒に増えた。あと5kmか。予定通り15kmで終えるか、それともハーフ走っちゃうか迷い始める。頭の中でいろいろとシミュレーションし始める(笑)。考え事しながらだとラップが狂う、あるある。15km通過が57'32で、痛恨の2秒オーバー 心拍数はまだ160前半で余力があるのに、もったいないことをした。決めた。ハーフ走ろう。気持ちを切り替え、再び安定ラップ製造マシンと化す。このままいったら、快挙が待っている。はやる気持ちを抑え、大事にラップを刻む。2秒の借金は無理なく返済し、20km通過は1:16'39。貯金1秒獲得。ラスト、気持ちよくペースアップ。 1:20'46、3'50クリア。 で、ハーフのPB更新！初の20分台。PBの1:21'03を、練習でいとも簡単に塗り替えることができた。給水ストップは手短に2回。つくば前からの好調ウェーブが持続している。ハーフのレースでは、平均心拍が175前後になっているが、今回は161。 つくば2週間前の15kmペース走、3'51で走った時は167。ピッチ数は僕の中でベストの180。ストライドは1.45m。 僕のハーフ歴代記録は、1:21'03、1:21'17、1:21:24、1:21'27、1:21'33で、21分台が5回。もちろんレースでのこと。ようやく21分台とおさらばできた。いよいよ80分切りが見えてきた。いや、すぐそこにある。あの時、「ハーフのレースを走っていたとしたら、PBを更新できたような気がしなくもない」と感じたことは、勘違いではなかった。足立フレ、今から楽しみだ更新の励みになります。応援クリックお願いします。
無風、気温8度、絶好のコンディション
心拍数はまだ160前半で余力があるのに、もったいないことをした。
