ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

23 November

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30 April

【速報】 OTT 1500m

初OTT、初1500m。

4分41秒41。3'07/kmペース。上出来！

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28 April

昨夜はOTT前、最後のポイント練習。シューズは、ふくらはぎの破棄力抜群のadizero feather RK 2は回避温存し(笑)、ノーマルren。

メニューは800m2本、レスト5分。設定ペース3'15/km。

2kmほどアップし、直線コースへ。

1本目！

う～ん、脚が重い。カラダのキレもない。さすがに金曜夜ともなると、仕事の疲れも溜まっている。

いや～きつい。ギリギリ2'35、3'13/km。

2本目！

スピードを維持できず、途中で心がポッキリ折れて、2'45、3'26/km。

マラソン時のスタミナ切れとはちょっと感覚が違って、ふくらはぎに力の元となるなんとか物質が枯渇している。

悔しいけど、仕方ない。

夜、ふくらはぎをしっかりアイシング。氷の塊に凝り固まっている箇所をグリグリやると、電気がビンビン流れたように痺れた感じになる。これがなかなかの快感(笑)。

今朝は、しっかり疲労抜きジョグ。やっぱり、僕にはこれだな(笑)。昨夜のアイシングも効果があったようで、ふくらはぎはだいぶ楽になっていた。

明日はランオフし、月曜のOTTで爆発したい。1500m、第2組目。ご一緒される方がいらっしゃれば、一緒にがんばりましょう！

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27 April

今夜もスピード練習

ふくらはぎが筋肉痛

adizero feather RK 2の破壊力、ハンパない(笑)。フォアフットでガシガシ走ったのが原因。

それでも懲りずに、OTT前に、今夜スピード練習をぶっこんでおきたい。脚への負担は無理のない程度に、心肺は追い込みたい。

メニューは？

距離感をつかむために通しで1500m？800mレペ2本？400mインターバル？

その時になって決めよう(笑)。

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26 April

1500m＋800m＋200m流し5本！

昨日は午後に爽やかな青空が広がってウキウキした気分だったが、8時頃会社を出た時には一転して再び雨

あ～あと思いきや、帰宅したら雨が止んだので、予定通りラン

月曜OTTに向け、おニューのシューズを試してみた。豊洲ゼビオで、在庫処分なのか山積みされ格安で売られていたadizero feather RK 2。試しに足入れしたところ、おっ！ってなった。

いつか履くだろう、トラック練習用にもってこいかなと思い、ストックしてあった。ついにコイツの出番が回ってきた

無駄なパーツが削ぎ落とされた超軽量モデル。前足部のツブツブがかなり攻撃的だ(笑)。

重さはなんと157g。

僕は通常26cmなんだけど、これは幅が広めなのか、25cmがピッタリだった。

ツブツブ部分は確かに硬い素材で、踵部分も薄めではあるものの、着地はむしろ全体的にグニュッとやわらかく感じた。

明らかな違いは、ジョグペースだと脚への負担が大きい。やはり、ガシガシとフォアフット向けのシューズだ。

感触を確かめるように2kmほどアップ。

練習メニューはあれこれ迷っていたが、そもそも1500mを走ったことがないので、諸々の感覚を養うために、give it a shot。ドタ勘で、3'20～3'25ペース、5'00～5'08を目途に、GO。

入りはどうしてもオーバーペースになってしまい、中盤で調整。距離感がつかめないのでペース配分も流れに任せた。

5'02.8（3'22/km）

探りながらの1発目としては悪くない。OTTにはとりあえず5'00で申請したが、間違いなく4分台は出せそうだなという感触は得られた。

ちょっと休んだ後、800m疾走。

2'32.5（3'11/km）

まぁまぁ。

まだまだ物足りないので、帰りのジョグ途中に200mの流し5本！
37.0（3'05/km）
38.7（3'15/km）
38.0（3'09/km）
37.0（3'05/km）
34.4（2'50/km）

まぁまぁ。

このシューズ、「羽のように軽くロケットのように速く」というコンセプトらしく、もちろんスピードは出しやすい。長い距離を走るには不向きだが、上手く使い分けていきたい。

1500m、5分切ってどこまでのばせるか。楽しみだ。

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25 April

OTTまでの練習と、夏のレース予定

日中の土砂降りがどこへやら、カラッと晴れ上がった。昨夜はジムのトレミだったから、今夜走りたい気分だ。

OTTまであと5日。スピード練習を2回やって、前日はオフにしたい。ということで、今夜インターバル／レペ・金インターバル／レペ・土刺激れ、という流れを考えている。

東京喜多も走ろうかな。ハーフにするか10kmにするか、迷い中。

6月以降も積極的にレースに参加したい。ちみのすけさんの「今年もやるよリレマラ2018 ～夏の思い出作りましょうぜ～」、面白そうな企画

今日はちょっとバタバタしているので、以上！

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